ดูแลสุขภาพ หน้าหนาว เป็นฤดูกาลที่เราต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพราะในช่วงหน้าหนาวอากาศทั้งเย็นและแห้งกว่าปกติ อาจทำให้หลายๆ คนป่วยได้ง่าย ไม่ว่าจะป่วยเป็นไข้หวัด ไอ น้ำมูก เรื่อยไปจนถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ผิวแห้งแตก เป็นขุย เป็นต้น วันนี้เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆ เพื่อช่วยคุณดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาว ไม่ให้เจ็บป่วยทางด้านล่างนี้
สวมเสื้อผ้าหนา ๆ
วิธีดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดคือการทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ ดังนั้นคุณควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อแขนยาว สเว็ตเตอร์บางๆ หรือเสื้อแจ๊กเก็ต แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องเจอกับอากาศหนาวเป็นเวลานาน พยายามทำให้คอ หู และเท้าอบอุ่น โดยคุณสามารถเลือกใส่เป็นเสื้อคอเต่า หรือพันผ้าพันคออีกชั้น สวมหมวก รวมไปถึงถุงเท้าซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรใส่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาคุณนอน เพราะหากร่างกายส่วนต่างๆ นี้เย็นจะทำให้คุณป่วยได้ง่าย
อาบน้ำอุ่น
คุณควรอาบน้ำอุ่นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น แต่ไม่ควรอาบน้ำร้อนจัดหรืออาบน้ำเป็นเวลานานเกินไป เพราะจะทำให้ผิวแห้งแตก เป็นขุย นอกจากนี้คุณควรดูแลผิวในช่วงหน้าหนาวเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเกิดอาการอักเสบหรือแพ้ง่าย โดยคุณควรทาครีมบำรุงผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น หมั่นล้างหน้าให้สะอาด และดูแลทำความสะอาดแปรงแต่งหน้า หรืออุปกรณ์ต่างๆ ที่ต้องสัมผัสกับผิวโดยตรงเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเกิดการระคายเคืองช่วงหน้าหนาว คลิกที่นี่ เพื่ออ่านวิธีทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าเพิ่มเติม
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การดูแลสุขภาพจากภายในก็สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและลดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ส้ม ฝรั่ง และส้มโอ เป็นต้น นอกจากนี้คุณควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกาย
ออกกำลังกายเป็นประจำ
คุณสามารถเสริมความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ โดยสามารถเลือกออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน เพราะอากาศเย็นสบาย ช่วยให้คุณได้สูดอากาศบริสุทธิ์ที่ปลอดโปร่ง แถมยังไม่ทำให้คุณตัวเหนียวเหนอะหนะจนเกินไป คุณควรออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที โดยออกอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งเพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันจากโรคภัยต่างๆ ทั้งนี้ อย่าลืมเลือกชุดออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพอากาศด้วย
หลีกเลี่ยงการอยู่กับผู้ป่วย
เนื่องจากหน้าหนาวมักมีผู้ป่วยจำนวนมาก คุณควรหลีกเลี่ยงอาการป่วย โดยไม่ใช้ของร่วมกับผู้อื่น เช่น แก้วน้ำ ช้อนส้อม และหมั่นล้างมือเป็นประจำเพื่อลดการสัมผัสกับเชื้อโรค อย่างไรก็ดีหากคุณรู้สึกว่าจะมีอาการป่วย คุณควนดื่มน้ำมากๆ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ หรืออาจจะรับประทานยาหรือสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการป่วยต่างๆ แต่หากคุณมีอาการป่วยแล้ว อย่าลืมใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันไม่ ไม่แพร่เชื้อโรคไปสู่ผู้อื่น
ถึงแม้หน้าหนาวจะเย็นสบายและเป็นฤดูกาลโปรดของหลายๆ คน แต่ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่เราได้เเนะนำ เพื่อให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรง และช่วยให้คุณสนุกกับลมเย็น และกิจกรรมต่างๆ อย่างมีความสุขตลอดหน้าหนาว!
