วิตามินต่าง ๆ นั้นมีประโยชน์แตกต่างกันไป อย่าง ประโยชน์ของวิตามินดี ที่ช่วยให้คุณสาว ๆ นั้นมีหุ่นที่ดีขึ้นได้ โมเม้นต์นี้คุณอาจไม่กล้าใส่บิกินี เพราะเนื้อส่วนเกินย้อยออกมาให้ขาดความมั่นใจแล้วเลยเถิดไปโทษนิสัยชอบกินของหวานที่ทําให้ก้นย้อย พุงขยาย นั่นมันแค่ประเด็นรอง ประเด็นหลักที่ต้องใส่ใจคือ “มีอะไรบ้างที่คุณยังไม่ได้กิน” นี่สิสําคัญกว่า มาดูกันว่ารับประทานวิตมินดีช่วยเให้หุ่นดีขึ้นได้อย่างไร
วิตามินดีนั้น เป็นส่วนสําคัญที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง รักษาอาการซึมเศร้า และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ตอนนี้มีผลการศึกษาเป็นพันชิ้น ที่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันว่า การขาดวิตามินดี เป็นอีกสาเหตุของตัวเลขบนตราชั่งที่เพิ่มขึ้นๆ อุ้ย ไม่ได้การซะแล้ว! ลองอ่านคำแนะนำด้านล่าง จะรู้ว่าประโยชน์ของวิตามินดี จะช่วยให้หุ่นสวยเพรียวขึ้นแน่นอน!!
วิตามินดี ไม่เหมือนกับวิตามินชนิดอื่นๆ ร่างกายของเราสามารถสร้างวิตามินดีได้ โดยมีแสงแดดเป็นตัวทําปฏิกิริยากับไขมัน แต่ผลข้างเคียงก็คือผิวพรรณของเราจะหยาบกร้านและเกิดริ้วรอยง่ายขึ้น แน่นอนว่าโรคมะเร็งผิวหนังก็ถามหาด้วย และยิ่งทาครีมกันแดด SPF สูงๆ ร่างกายก็จะสังเคราะห์วิตามินดีน้อยลง 90-99 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว แม้คุณไม่ทาครีมกันแดด แต่ร่างกายก็รับรังสีจากดวงอาทิตย์ไม่เต็มที่ เพราะแสงแดดในตอนเช้านั้นไม่เพียงพอต่อการสร้างวิตามินดี นี่ยังไม่พูดถึงมลภาวะในอากาศที่กรองรังสียูวีบีออกไป ดังนั้น รังสีจึงเข้าถึงผิวเราได้น้อยมาก
อีกวิธีหนึ่งที่ดีและปลอดภัย นั่นคือการกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี หมอมีวิธีตรวจเช็กระดับวิตามินดีในเลือด ซึ่งเรียกกันว่า 25-hydroxy Vitamin D หรือ 25-OHD มันไม่ได้บอกเพียงแค่คุณขาดวิตามินดีหรือไม่ แต่ยังบอกได้ว่าขาดวิตามินดีในระดับร้ายแรงแค่ไหน และยิ่งคุณบริโภควิตามินดีมากเท่าไหร่ รอบเอวของคุณจะยิ่งเล็กลงเท่านั้น ทุกเซลล์ในร่างกายเราใช้วิตามินดีเพื่อการทํางานที่สมบูรณ์แบบ รวมถึงขจัดเจ้าเซลล์ร้ายอย่างไขมันส่วนเกินด้วย เรามีปลายประสาทพิเศษที่รองรับวิตามินดี ไม่ว่าจะเผาผลาญหรือเก็บสะสมไขมันไว้ในร่างกาย เมื่อได้รับวิตามินดีเข้าไป เปรียบเหมือนหัวใจสําคัญที่ช่วยให้รถทํางานและเผาผลาญพลังงานต่อไปได้
นอกจากนี้ิ ยังมีข่าวดีสําหรับหญิงสาวที่ชอบกินของจุบจิบระหว่างมื้อ คุณอาจเคยได้ยินว่าการกินจุบจิบทําให้อ้วน แต่จริงๆ แล้วมันเป็นวิธีลดความหิวกระหายที่ดีมาก และคุณสามารถกําหนดเป้าลดหุ่นได้แน่นอนขึ้น แม้ดวงอาทิตย์ยังคงสาดแสง แต่ก็โดนมลพิษในอากาศสกัดกั้นไว้ แถมคุณยังถูกยั่วเย้าด้วยอาหารจานด่วนที่น่ากิน แต่เต็มไปด้วยแป้ง ลองกินอาหารว่างดีๆ อย่างสลัดทูน่า สเต็กปลา ซุปผัก ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินดี และแร่ธาตุที่สำคัญ แต่ถึงอย่างไร การได้รับวิตามินดีในตอนเช้านั้นก็ยังสำคัญ เพราะฉะนั้น ตื่นเเต่เช้าเเล้วออกไปจ๊อกกิ้งรับวิตามินดีและอ๊อกซิเจนกันทุกวันนะคะ ^^
เนื้อหาโดย Dodeden.com
