ผักผลไม้ช่วยคลายร้อน แถมเต็มไปด้วยใยอาหาร มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยนะ! อากาศร้อนๆ ทําให้ร่างกายอ่อนเพลีย ผักและผลไม้เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่จะช่วยคลายร้อน มีคุณค่าทางโภชนาการ เต็มไปด้วยใยอาหาร และไม่ทําให้อ้วนอีกด้วย ซึ่งผักและผลไม้หลายชนิด เป็นที่คุ้นเคยหรือกินกันเป็นประจําอยู่แล้วด้วยค่ะ
แตงกวา
ช่วยลดความร้อนและทําให้ ร่างกายสดชื่น
แตงโมและแคนตาลูป
มีส่วนประกอบของน้ำสูงถึง 95% สามารถทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไป เนื่องจากอากาศร้อนได้เป็นอย่างดี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
มีส่วนผสมของน้ำเป็นส่วนประกอบ และสารประกอบทางธรรมชาติ จึงช่วยลดการอักเสบจากการเผาไหม้ของแสงแดดในหน้าร้อนได้เป็นอย่างดี
ผักโขม
อุดมไปด้วยน้ำ เป็นแหล่งสะสมของแมกนีเซียม หนึ่งในแร่ธาตุที่เราสูญเสียไปพร้อมกับเหงื่อที่ถูกขับออกมา มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ จึงช่วยปกป้องผิวและสายตา จากการถูกทําลายจากแสงแดด
มะเขือเทศ
ช่วยให้ร่างกายสดชื่น วิตามินซี สูง ช่วยย่อยอาหาร และช่วยให้ระบบขับถ่ายทํางานได้ดีขึ้น ป้องกันมะเร็งบางชนิด
สะระแหน่
เป็นสมุนไพร ช่วยบรรเทาอาการหวัด ขับเหงื่อ ระบายความร้อน มีสารเมนทอลที่มีคุณสมบัติเย็น ใช้ในการรักษาอาการอ่อนเพลีย และบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
……………………………………………………………
และยิ่งในช่วงหน้าร้อน ร่างกายอาจเสียน้ำมากกว่าปกติ ทําให้รู้สึกกระหายน้ำ จึงควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8- 12 แก้ว เพียงเท่านี้ ก็จะช่วยลดอุณภูมิความร้อนแบบ ไม่อ้วน แถมสุขภาพดีด้วย
เนื้อหาโดย Dodeden.com
