ฟิตหุ่นแบบคุณแม่กาฮี ไอดอล Kpop ปี 2009 ถึงมีลูกแล้วก็ยังแซ่บ! เวลาที่เราเห็นดาราหรือเหล่าเซเลบออกงาน หรือแชร์ภาพลง sns ทั้งที่เวลาผ่านไปนานแล้ว เคยสงสัยกันมั้ยว่าทำไมพวกเธอถึงได้หุ่นดีจัง ถึงแม้ว่า Body Type ของพวกเธอจะแตกต่างกันมากก็ตาม ขอบอกเลยว่าเคล็ดลับของพวกเธอน่ะ ทำตามได้ไม่ยากเลย!
เธอพยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้มากที่สุด และเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างขนมปังโฮลวีต เพราะมันอิ่มท้องได้นานกว่า แถมทําให้กินน้อยลงด้วย และจะเน้นกับการทําน้ำผักและผลไม้กินเองอย่างสม่ำเสมอ ที่สําคัญ ต้องไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง นอกจากนี้ เธอยังออกกําลังเป็นประจําทุกวันด้วย
อาหารเช้าของเธอก็คือ ช็อกโกแลตเช็คที่มีพลังงานแค่ 90 แคลอรี “ฉันจะผสมช็อกโกแลตกับนมหรือน้ำควินัว” นอกจากนี้ กาฮียังบอกว่า เธอชอบทําอาหารกินเองอีกด้วย เพราะมีลูกวัยกำลังน่ารักๆ สองคน ซึ่งในมื้อกลางวัน เธอชอบทําสลัดกับปลาแซลมอน ราดด้วยน้ำสลัดใส ส่วนตอนเย็น ก็จะเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างเมล็ดควินัวต้มกับเนื้อหมู และไก่ไม่ติดมัน เพราะทําให้อิ่มท้อง แถมยังมีแคลอรีต่ำ
ส่วนวิธีการออกกําลังนั้น เธอบอกว่าชอบออกกําลังในตอนเช้า เน้นออกกําลังอย่าง Squat หรือ Plank เพื่อให้หัวใจแข็งแรง และเร่งระบบการเผาผลาญไขมัน
…………………………………………………………………………..
นี่คือแนวทางลดน้ำหนักที่คุณสามารถทําได้ แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนด้วยนะ แต่เชื่อเราเถอะว่า แค่คิดจะเริ่มต้น รูปร่างและสุขภาพที่ดีก็อยู่ไม่ไกลแล้ว
เนื้อหาโดย Dodeden.com
