ฟื้นฟูสุขภาพดวงตา ให้กลับมาคมกริบขึ้นได้ เพราะไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันอาจทำให้สายตาแย่ลงได้ มาฟื้นฟูสุขภาพดวงตาของคุณให้ดีขึ้นในพริบตาด้วยเคล็ดลับ 7 ประการต่อไปนี้
กาแฟเข้มหนึ่งช็อต
กาแฟที่คุณดื่มระหว่างเดินทางไปทํางานถือเป็นยาขนานหนึ่ง การศึกษาหลายฉบับจากสถาบันจักษุวิทยาแห่งอเมริกาแสดงให้เห็นว่า สารคาเฟอีนช่วยลดอาการตาแห้งที่เป็นผลมาจากมลภาวะทางอากาศได้ ใครๆ ก็รู้ว่ากาแฟ “ดีแคฟ” นั้นเป็นได้แค่ “น้ำสีดํา” เท่านั้นเอง
ลุกขึ้นจับไม้
ปิงปองชนะใสๆ เลยค่ะ รู้ไหมคะว่าปิงปองถูกจัดอยู่ในอันดับสองของกีฬาที่พัฒนาการทํางานประสานกันของมือและตาได้ดีเยี่ยม (เป็นรองเพียงเบสบอลเท่านั้น) รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมเพิ่มการตีปิงปองเข้าไปในแผนการออกกําลังกายของคุณด้วย เพื่อพัฒนาสายตาให้คมกริบ
กินผักล้างตา
อย่าเขี่ยหัวหอมและกระเทียมทิ้งไว้ข้างจาน เพราะผักทั้งสองชนิดนี้อุดมไปด้วยซัลเฟอร์ ซิสเทอีน และเลซิทิน สารอาหารสามชนิดที่ทํางานร่วมกัน ช่วยป้องกันไม่ให้เลนส์ตาของคุณพร่ามัว การกินผักกินหัวชนิดต่างๆ นั้นดีต่อสุขภาพตาของคุณ
สูดอากาศบริสุทธิ์
ปล่อยให้เพื่อนของคุณเป็นสิงห์อมควันกันไปเถอะ เพราะการสูบบุหรี่จะทําลายเส้นเลือดฝอยที่ส่งออกซิเจนให้ดวงตาของคุณ และการอยู่ร่วมกับคนที่สูบบุหรี่ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคที่เกี่ยวกับดวงตาได้มากขึ้นถึงสองเท่า
เล่นเกมส์ให้เชี่ยวชาญ
วิดีโอเกมไม่ได้แค่ช่วยให้คุณสามารถแยกแยะซอมบี้ออกจากคนเป็นๆ ได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่สมองของนักเล่นเกมส์ยังมีขนาดสมองส่วน “Frontal Eye Field” ซีกซ้าย (ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ควบคุมการโฟกัสและการเคลื่อนไหวของดวงตา) ใหญ่กว่าปกติ
ใส่เเว่นคุณภาพ
ถ้าคุณชอบท่องเน็ตทั้งวันเช้าจรดเย็น แว่นตาธรรมดาคงไม่เหมาะกับคุณ แนะนําให้ถามหาแว่นตาเพื่อการใช้งานเฉพาะจากนักประกอบแว่นประจําตัวของคุณ ซึ่งจะช่วยลดอาการล้าที่ดวงตาและอาการปวดต้นคอได้ แถมยังทําให้คุณเล่นเกมถนัดขึ้นด้วย
กินไข่แดง
ถึงเเม้แครอทจะมีลูทีนสูง แต่ยังขาดสารซีแซนทีนที่มีความสำคัญพอๆ กันไป ดังนั้นอาหารโปรดของกระต่ายจึงไม่ได้ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารบำรุงดวงตาที่เพียงพอตามปริมาณที่แนะนําในหนึ่งวัน ในทางกลับกัน ไข่จะมีสารอาหารทั้งสองชนิดนี้สูง หากคุณกินไข่วันละฟองก็เพียงพอที่จะเห็นผลดีได้แล้ว
…………………………………………………………………
และที่สำคัญ ก่อนเลือกซื้อเเว่นกันแดด ควรเลือกเเว่นที่มีการติดป้ายว่าป้องกัน UVB ได้ 100%” พร้อมทั้งตรารับรอง “CE” ที่กรอบเเว่น (มาตรฐานคุณภาพของยุโรป) สิ่งสําคัญที่คุณควรรดูอย่างรอบคอบก็คือสารเคลือบกันรังสียูวีเป็นสารใส ดังนั้นการเลือกเลนส์ที่ดำเป็นพิเศษก็ไม่ได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพแต่อย่างใด แถมยังไม่ได้ทําให้คุณดูลึกลับขึ้นอีกด้วย
เนื้อหาโดย Dodeden.com
