ร่างกายขาดน้ำหรือเปล่า ? เช็คด่วน! 6 สัญญาณเตือนที่คุณจะต้องรีบดื่มน้ำได้เเล้ว!
เมื่อร่างกายของเราต้องการพลังงานจากอาหาร ทุกคนย่อมรู้ดี โดยเฉพาะเวลาที่ท้องส่งเสียงคำรามดังออกมา ทั้งนี้ ร่างกายของคนเรานั้นอ่อนแอกว่าที่คิด เมื่อถึงคราวต้องตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำ ซึ่งเกิดจากการดื่มน้ำน้อยกว่าปริมาณของเหลวที่ถูกขับออกไปผ่านเหงื่อ ปัสสาวะ หรือในกรณีอื่นๆ ที่รุนแรงกว่านั้น เช่น อาการท้องเสียหรืออาเจียน รวมถึงการทำงานที่ผิดปกติของร่างกายด้วย ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำซึ่งอาจเป็นภัยต่อชีวิตของคุณ และเพื่อยับยั้งอาการที่น่ารำคาญเหล่านั้นด้วย คุณควรสังเกตถึงสัญญาณเตือนที่บ่งบอกเหล่านี้ค่ะ
ผิวขาดความยืดหยุ่น
เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำ มันจะไม่ส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายในเท่านั้น ผิวจะขาดความยืดหยุ่น เนื่องจากมีน้ำน้อยจนรู้สึกว่าหยาบกระด้าง ดังนั้น ถ้าผิวของคุณดูหมองคล้ำเป็นพิเศษ นี่ก็อาจเป็นสาเหตุ
รู้สึกกระหายน้ำสุดๆ
ภาวะขาดน้ำ จะส่งผลต่อปริมาณอิเล็กโทรไลต์ภายในร่างกายของคุณ เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำ ไตซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ระบายเลือดกับปัสสาวะจะเริ่มส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ จากนั้นไฮโปธาลามัสในสมอง ก็จะกระตุ้นให้คุณรู้สึกกระหายน้ำ และต้องดื่มน้ำเพื่อแก้ปัญหาของไต
ไม่รู้สึกว่าอยากอาหาร
ภาวะขาดน้ำเล็กน้อย จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้วิงเวียน และทำให้ไม่รู้สึกอยากอาหารชั่วคราว (ดังนั้น ก่อนที่คุณจะงดอาหารมื้อเที่ยงในวันที่ร้อนจัด เพียงเพราะคุณไม่รู้สึกหิว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว และคุณจะรู้สึกว่าแซนด์วิชนั้นน่าอร่อยขึ้นเยอะเลย)
รู้สึกเหนื่อยระหว่างวัน
นี่คือกลไกการป้องกันตนเอง เมื่อร่างกายของคนเราขาดน้ำ สมองก็เหมือนจะหยุดการทำงานไปด้วย และทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เพื่อลดความเสี่ยงในการสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้นอีก เช่น เหงื่อออก
ปวดศีรษะตุบๆ
แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ไม่เข้าใจเหตุผล ว่าทำไมภาวะขาดน้ำจึงทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ แต่พวกเขารู้ว่าระบบภายในร่างกายเกือบทั้งหมด เช่น สมอง ประสาท และไซนัสจะทำงานโดยอาศัยปริมาณน้ำที่เหมาะสม เมื่อระดับอิเล็กโทรไลต์เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ร่างกายจะไม่สามารถชดเชยได้ทันเวลาเสมอไป
ปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม
เมื่อคุณอยู่ในภาวะขาดน้ำ ไตของคุณจะกักเก็บน้ำไว้ให้ได้มากที่สุด แต่ก็ไม่ละเลยหน้าที่ของตัวเองซึ่งได้แก่การขับของเสียออกจากร่างกาย ด้วยเหตุนี้ ปัสสาวะของคุณจึงกลายเป็นสีเหลืองเข้ม และอาจมีกลิ่นฉุนมากขึ้นเล็กน้อยด้วย
นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำและมีเลือด ออกซิเจน และพลังงานไหลเวียนไปที่สมองน้อยลง ซึ่งสามารถส่งผลต่อสภาพจิตใจได้ หากการดื่มน้ำเปล่า เครื่องดื่มเกลือแร่ หรือน้ำมะพร้าวไม่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ กรุณาไปพบแพทย์โดยด่วนเลยค่ะ!
เนื้อหาโดย Dodeden.com
