ร้อนนี้อยากแฮปปี้ไม่มีความเครียด ลองกินอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยลดฮอร์โมนที่ทำให้เราเกิดอาการเหวี่ยงวีนทั้งนั้นกันดูไหมคะ ?
รู้ไหมคะว่าอาหารด้านล่างนี้ ช่วยให้คุณรู้สึกแฮปปี้ เป็นสุข หายเครียด และผ่อนคลายสบายใจได้ เรียกว่าช่วยขจัดอาการเหวี่ยง เครียด และวีนได้ชะงัดนัก … อย่าลืม พกติดตัวไว้เสมอล่ะ
ส้ม
เป็นผลไม้อีกชนิดที่อุดมวิตามินซี ซึ่งช่วยต่อสู้กับความเครียดได้แน่ๆ อีกทั้งด้วยความกลมป้อม พร้อมมีเปลือกจึงพกพาง่าย จะใส่กระเป๋าพกไว้กินเล่นที่ออฟฟิศ หรือกินก่อนเข้าฟิตเนสก็ได้ กินแล้วรับรองสดใส และผ่อนคลายแบบ Happy Girl ค่ะ
หน่อไม้ฝรั่ง
ผักชนิดนี้ เลื่องชื่อลือชาว่ามีวิตามินบีชนิดโฟเลตสูงมาก ซึ่งวิตามินบี ถือว่าช่วยบรรเทาอาการเครียดได้ดีทีเดียว แต่ต้องบอกไว้ก่อนว่า ถ้ากินหน่อไม้ฝรั่งมากๆ จะทําให้ปัสสาวะมีกลิ่นฉุน ดังนั้นปรุงกินแต่พอเพียงนะคะ
อะโวคาโด
นอกจากเป็นแหล่งไขมันดีแล้ว อะโวคาโดยังช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ด้วย เพราะอุดมด้วยกลูต้าไธโอน สารซึ่งมีสรรพคุณในการยับยั้งการดูดซึมทางลําไส้ของไขมันชนิดที่ก่อให้เกิดภาวะ Oxidative Damage (ภาวะที่เซลล์ถูกทําลายโดยอนุมูลอิสระ) นอกจากนี้ ยังเต็มไปด้วยโฟเลต เป็นผลไม้ที่มีโฟเลตสูงสุด ถ้าอยากผ่อนคลาย ลองหั่นอะโวคาโดสักชิ้นเข้าปาก (1 ลูก แบ่งเป็น 4 ชิ้น) สําหรับคนรักสลัด แนะนําให้ผสมอะโวคาโดลงในสลัด ส่วนคนชอบกินแซนด์วิช จะดัดแปลงนําผลไม้นี้มาแทนรสชาติของมายองเนสก็ดีไม่น้อยนะคะ จะได้ลดแคลอรีได้ด้วย
เบอร์รี่
เบอร์รี่ทุกชนิด (ทั้งเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่) ล้วนเต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยลดเครียดได้ชะงัด ช่วยให้ระดับความดันเลือด และระดับคอร์ติซอลลดลง มื้อต่อไปลองเติมเบอร์รี่ 1 กํามือ ใส่สลัดหรือโยเกิร์ตดูสิคะ หรือจะนําไปแช่เย็น แล้วกินเล่นเป็นไอศกรีมก็ได้นะ
วอลนัต
ถั่วชนิดนี้ เต็มไปด้วยคุณค่าอาหาร มีทั้งกรดอัลฟาไลโนเลอิก โอเมก้า3 และฟีโนฟีนอล ซึ่งอย่างหลังนี้ ช่วยลดอาการความจําเสื่อมได้ด้วย อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) และอะดรีนาลีน ให้อยู่ในระดับปกติ ลองนํามาอบสัก 10 นาที จากนั้นปั่น ก่อนนําไปโรยหน้าสลัด…รับรองหอม อร่อยคลายเครียดเชียวล่ะ
นอกจากนี้ หอยนางรมก็ยังเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยให้อารมณ์ดีได้ด้วย เพราะอุดมด้วยแร่ธาตุสังกะสี จึงมีสรรพคุณช่วยคลายเครียดด้วยเช่นกัน เพียงกินหอยนางรมวันละ 6 ชิ้น คุณก็จะได้รับแร่ธาตุสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายแล้ว (จริงๆ ได้รับมากกว่าตั้ง 2 เท่าของเกณฑ์โภชนาการแหน่ะค่ะ) หลายคนชอบลวกกินกับมะนาว ขณะที่หลายคนชอบกินกับค็อกเทลซอส เลือกเอาแล้วกันค่ะว่าคุณชอบแบบไหน
เนื้อหาโดย Dodeden.com
