ลดน้ำหนักแบบจอย Red Velvet ได้สุขภาพดี พร้อมกล้ามหน้าท้องสุดปัง! สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักเอง ต้องอ่านบทความนี้เลยค่ะ! เพราะเราเชื่อว่า ยังมีอีกหลายคนที่ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ยอมลดสักที จึงหมดความอดทนแล้วกลับไปอ้วนเหมือนเดิม แต่สาวจอย ไอดอลวง Red Velvet กลับใช้คำวิจารณ์ในอินเตอร์เน็ท มาเป็นแรงผลักดัน ให้ตัวเองลดน้ำหนักได้เป็นผลสำเร็จ เธอใช้ความอดทนและเอาชนะใจตัวเอง จากที่เคยเป็นสาวอวบอึดอัด ตอนนี้เธอกลายเป็นสาวเฮลตี้เเข็งแรง สัดส่วนดูดีฟิตเปรี๊ยะ ไม่ว่าจะทำอะไรก็มั่นใจเต็มเปี่ยม!
จอยเคยโดนชาวเน็ตหลายคนเมาท์ว่า หุ่นของเธอไม่สมควรที่จะมาเป็นไอดอลเอาซะเลย เอวก็ไม่มี ก้นก็เผละ และด้วยความที่เธออยากเป็นไอดอลมาก มาก เพราะนั่นคือ 1 ในความฝันที่เธอต้องทำมันให้สำเร็จ เธอจึงเริ่มลงมือลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย และกินอาหารดีๆ ทุกวัน
เธอเล่าว่า ก่อนที่จะมาเริ่มเป็นไอดอลนั้น เธอก็เคยเป็นเด็กฝึกที่มีรูปร่างท้วมมาก่อน และพยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ เช่น อดอาหาร กินยาลดความอ้วน ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง แต่น้ำหนักก็ขึ้นๆ ลงๆ เหมือนโยโย่ เพราะความไม่พอดี เธอเคยรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ อึดอัดตัวเอง ขาและก้นใหญ่ขึ้นจนเริ่มเบียดกัน ประกอบกับที่เธอเป็นคนโครงร่างใหญ่ พอน้ำหนักเพิ่ม จะทำให้ตัวตันไม่น่ามอง
“ในช่วงที่ฉันเดบิวท์ใหม่ๆ ในอัลบั้มแรก หลังจากที่ขึ้นเวลาทีในรายการเพลงแล้ว ฉันก็ได้เห็นรูป candid จากช่างภาพ ฉันอยากจะบ้าตายเลยค่ะ”
นอกเหนือไปจากรูปร่างแล้ว เธอก็ยังมีปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ เพราะเธอเป็นภูมิแพ้ ต้องกินยาตลอด ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง เธอจึงต้องเริ่มหันมาดูแลตัวเอง ด้วยการค้นหาวิธีลดน้ำหนักและสัดส่วนที่ได้ผล
“ในช่วงแรกๆ ฉันลองผิดลองถูก เน้นออกกำลังกายเยอะ แต่ยังไม่เฟิร์ม จึงปรับเรื่องการกินควบคู่ไปด้วย ออกกำลังกายพวกคาร์ดิโออย่างวิ่งบนลู่ วิ่งตามสวนสาธารณะ”
เธอจะวางตารางเอาไว้ว่า ใน 1 อาทิตย์ ต้องมีสัก 2-3 วันที่เธอต้องเวิร์คเอาท์ ถ้าไม่ไปที่ยิมเธอก็จะเล่นโยคะเบาๆ ที่ห้องเเทน หรือวันจันทร์อาจจะเล่นท่าบริหารเฉพาะขากับท้อง วันอังคารวิ่งตามสวนสาธารณะ บางทีก็เวทเทรนนิ่งเพื่อให้กล้ามเนื้อเฟิร์ม มีกล้ามหน้าท้องเบาๆ
ส่วนอาหาร เธอกินครบทุกมื้อค่ะ ตอนเช้ากินเยอะหน่อย เน้นพวกข้าวกล้อง ผัก ไข่ กลางวันเน้นอาหารหนักๆ ที่มีโปรตีนสูง ตอนเย็นกินอาหารเบาๆ เช่นสลัดหรือเนื้อปลา หลังจากเวิร์คเอาท์ก็อาจจะดื่ม Green Juice เพื่อให้ร่างกายสดชื่น ถ้าอยากกินขนมก็ให้เลือกดาร์กชอคโกแล็ต แต่วันละนิดเดียวเท่านั้น ให้หันไปกินผลไม้ที่มีประโยชน์เอา เช่น แอปเปิ้ลแดงหรือเขียว ถ้าวันไหนมี cheat meal หรือต้องสังสรรค์กับเพื่อนๆ นอกค่าย เธอก็ไม่กดดันให้ตัวเองต้องเครียดว่าไม่ควรกิน แต่เธอจะออกกำลังกายให้หนักขึ้นเพื่อรีดส่วนเกินออกไป
………………………………………….
ผลลัพท์ที่ได้ คือรูปร่างที่เฟิร์มขึ้น ไม่อ้วนเผละเหมือนแต่ก่อน ถ่ายรูปมุมไหนก็มั่นใจ แถมร่างกายยังเเข็งแรงขึ้น ไม่เป็นภูมิแพ้ง่ายเหมือนแต่ก่อน จะทำอะไรก็คล่องตัวไม่อึดอัด มั่นใจในบุคลิก ใส่เสื้อผ้าง่าย ไม่ดูแน่นและตันอีกต่อไป
เนื้อหาโดย Dodeden.com
