ลดพุงล้ำๆ ด้วยเคล็ดลับการดีท็อกซ์ร่างกาย จากธรรมชาติ 5 ชนิด! เพราะไม่ว่าจะอยู่ในยุคสมัยที่วิวัฒนาการล้ำหน้าแค่ไหน แต่ถึงอย่างไรเคล็ดลับความสวยจากธรรมชาติ ก็ยังคงเป็นสิ่งที่หลายคนถวิลหาอยู่ดี อย่างบทความนี้ที่เราจะพูดถึงเรื่องของการดีท็อกซ์ร่างกาย ด้วยของดีๆ จากธรรมชาติ เรียกได้ว่าเห็นผลชัดเจน แถมราคาไม่แพง ไม่ต้องเสียเงินซื้อผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ราคาแพงๆ มากินก็สามารถดูแลร่างกายให้ดีขึ้นได้ค่ะ
อาหารไฟเบอร์สูง ของดีที่ควรกิน
ไฟเบอร์ก็คือกากใยนั่นเอง ว่ากันง่ายๆ ก็คือสิ่งที่มีอยู่ในอาหารจำพวกธัญพืช ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ประโยชน์เต็มๆ ของมันเลยก็คือช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย กินเป็นประจำก็ช่วยให้น้ำหนักลดได้อีกด้วยนะ ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์เยอะๆ ก็เช่น แอปเปิ้ล มะละกอ อะโวคาโด ส่วนผักก็จะเป็นพวกคะ้นา บล็อคโคลี่ ผักโขม เป็นต้นค่ะ สาวๆ คนไหนที่ติดกินข้าวขาวอยู่ ลองหันมากินข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ดูสิคะ สีอาจจะไม่ชวนกิน แต่รับรองว่าคุณประโยชน์เต็มที่แน่นอน
ระหว่างวันก็จิบ Detox Water
หรือที่เรียกอีกอย่างว่า Infuced Water เป็นน้ำที่ได้จากการแช่ผลไม้ที่มีสารอาหารต่างๆ ที่เหมาะกับการดูแลร่างกายลงไปสัก 2-3 ชั่วโมง เเล้วดื่ม (แนะนำว่าควรทำแบบวันต่อวัน) น้ำดีท็อกซ์จะช่วยล้างของเสียออกจากลำไส้ ใครที่ท้องผูกลองหาสูตรมาทำกันได้ ใส่ผลไม้หรือผักตามที่ชอบลงไปเลย จะจิบเบาๆ ระหว่างวันหรือตื่นเช้าก็ได้
โปรไบโอติกส์ก็สำคัญ
ใครที่ชอบกินโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว คงจะยิ้มออกกันเเล้วใช่ไหมล่ะ เพราะมันคือสิ่งที่ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ได้เป็นอย่างดี แถมยังมีรสชาติอร่อยอีกด้วย (เลือกแบบไม่มีน้ำตาลจะดีกว่านะ) ใครที่ท้องผูกบ่อยๆ แต่ไม่อยากกินผัก ผลไม้ โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ
Back to Basic น้ำเปล่านี่แหล่ะ ง่ายสุด
ถ้ามันไม่มีเวลาหรือขี้เกียจมาก แนะนำน้ำเปล่าสะอาดๆ นี่แหล่ะ ง่ายที่สุดเเล้ว (หรือจะเลือกเป็นน้ำเเร่ก็ดีนะ) เพราะช่วยแก้ท้องผูก ขับถ่ายยาก เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหาร ไม่เสี่ยงท้องเสียจากสิ่งที่ไม่เคยกิน ดื่มเป็นประจำ ก็จะทำให้ผิวพรรณสดใสไม่แห้งเหี่ยว
เพลาๆ ชา กาแฟ
ไม่ใช่แค่ชา กาแฟเท่านั้นนะ แต่พวกเครื่องดื่มที่หวานมาก ๆ อย่างพวกชานม ชาเขียวใส่นม น้ำอัดลม เครื่องดื่มหวาน ๆ ที่เป็นสีต่าง ๆ ก็ควรจะเพลา ๆ ลงบ้าง เพราะความหวานนี่แหล่ะคือตัวการความเสื่อมของเซลล์ล่ะ กินหวานมากก็ยิ่งแก่เร็วมาก (ผิวนะ ไม่ใช่อายุ) ใครที่ติดดื่มน้ำหวาน ๆ ก็ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาลแทน ค่อย ๆ เปลี่ยน ปรับตัวเองไปเรื่อย ๆ ไม่ต้องรีบร้อน แต่ถ้าวันไหนเกินอยากกินก็กินเถอะ อย่าฝืนตัวเอง
………………………………………………
ถึงเเม้ว่าเคล็ดลับที่เราแนะนำ มันดูจะทำตามได้ยากสักหน่อย (วิธีการไม่ยาก มันยากตรงทำใจ) แต่ก็เอาเถอะค่ะ คิดซะว่าทำเพื่อสุขภาพร่างกายตัวเอง แข็งแรงตอนนี้ ดีกว่าไปเจ็บออดๆ แอดๆ เอาตอนที่มีอายุมากดีกว่าเนอะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
