ลองอาหารเพื่อสุขภาพ หากเริ่มทานครั้งแรก จะวางแผนอย่างไรดีนะ? คอนเทนท์นี้สำหรับใครอยากลองหันมากินอาหารเพื่อสุขภาพดีๆ แต่ไม่รู้จะเริ่มจากเมนูไหน คิดยังไงก็คิดไม่ออก ว่ามีอะไรบ้างที่ดีต่อสุขภาพ และกินง่ายไม่ยุ่งยาก ลองดูนี่ เรามีมาเเนะนำมาฝากค่ะ !
Cool Cleanser จานนี้กินคู่กับ น้ำผักใบเขียว คั้นสดเย็นๆ
ปาร์ตี้หนักไปหน่อยในช่วงสุดสัปดาห์ ทั้งค็อกเทล ทั้งอาหารไม่มีประโยชน์ ทั้งอึนทั้งมึนแบบนี้ เมนูนี้เหมาะมาก ช่วยล้างของเสียจากภายในและเดินเครื่องใหม่ให้ร่างกายพร้อมทำงานในวันจันทร์ แตงกวา สาหร่ายทะเล อุดมไปด้วยแร่ธาตุ ส่วนหัวไชเท้าช่วยย่อยอาหาร เสริมสร้างระบบร่างกายให้ตื่นตัวและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ กรดอะมิโนจากซอสถั่วเหลือง กับกรดไขมันจากอะโวคาโด กระตุ้นการทำงานของหลอดน้ำเหลือง ไต ถุงน้ำดี และตับ ในการขจัดของเสียออกจากร่างกาย เมล็ดงาขาว งาดำ รวมทั้งน้ำมันงา เป็นแหล่งธาตุเหล็ก และสารไฟโตสเตอรอลที่มีมากในงา
Fitness Refresher
ฟื้นร่างกายด้วยสลัดมะเขือเทศ แตงกวา และเมล็ดควินัวสด หลังจากเวิร์คเอาท์เสร็จ อยากกินอะไรที่ฟื้นพลังให้ร่างกาย พร้อมลดความเสียหายของข้อกระดูกและกล้ามเนื้อ กินเมนูนี้สักจานก็สามารถเติมเต็มสารอาหารได้รวดเร็วและง่ายดาย เพิ่มประสิทธิภาพในการออกแรง ได้อย่างต่อเนื่อง เมล็ดควินัวซึ่งนับว่าเป็นขุมทองสำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะมีไฟเบอร์สูง และคาร์โบไฮเดรต ที่ปราศจากกลูเต็น ย่อยง่ายแต่ให้พลังงานมากกว่า มีโปรตีนคุณภาพสูงเทียบเท่าไข่ 1 ฟอง หรือนม 1 แก้ว แต่ไร้ไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล มีแอนตี้ออกซิแดนท์จากผัก ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหลังออกกำลังกาย หรือแม้แต่ไขมันในน้ำมันมะกอกและอะโวคาโดที่ช่วยให้ไขข้อและเส้นเอ็นแข็งแรง
Beauty Boost
คงความงามด้วยสลัดชีสนมแพะ หากเพิ่งออกจากร้านทำผมหรือสปา เเล้วอยากคงความงามของเส้นผมและผิวพรรณ ให้อยู่ติดตัวไปนานๆ สลัดจานนี้น่าจะเป็นคำตอบสุดท้าย ช่วยเสริมสร้างความงามให้เราจากภายในสู่ภายนอก ผักโทนแดงและส้มมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยดูแลผิวให้สดใส บำรุงสุขภาพดวงตา ทั้งยังมีวิตามินอี เป็นแร่ธาตุหลักที่สำคัญต่อการดูแลเส้นผมและเล็บ สารพรีไบโอติกจากอาร์ติโช้ก และโพรไบโอติกจากชีสนมแพะ มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขอบอกว่าสลัดจานนี้ จะทำให้เราผอมเพรียวและเซ็กซี่ตั้งเเต่หัวจรดเท้าเลยทีเดียว
Stress Soother
คลายเครียดด้วยสลัดถั่วเลนทิล เคี่ยวกับผักโขมพืชสมุนไพร และน้ำสลัดจากมะเขือยาว เพิ่งจะกลางสัปดาห์ แต่เเทนหมดเเรง ฮอร์โมนปั่นป่วนหงุดหงิดจิตตกตลอดเวลา ก็งานมันเครียดนี่นา สลัดจานนี้ถือเป็นตัวช่วยคลายความตึงเครียดผ่อนคลาย ไปถึงสุดสัปดาห์เลย ถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยคุณค่า ทางโภชนาการที่หลากหลาย ทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และโปรตีนไร้ไขมัน รสชาตินุ่มลิ้น แถมเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายอารมณ์และบำรุงประสาท ยิ่งปรุงคู่กับผักประเภทหัว ชนิดอื่นๆ (แครอท ฟักทอง) ร่างกายก็จะได้รับไฟเบอร์ทั้ง 2 ชนิด ระบบของร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้น และบรรเทาอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับระบบทางเดินอาหาร
…………………………………………..
ผักทุกชนิดมีวิตามินสูง ช่วยขจัดปัญหาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ด้วยฤทธิ์พืชสมุนไพรที่มีประโยชน์ด้วยแร่ธาตุที่สำคัญ ซึ่งร่างกายต้องการ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
