เริ่มแรกด้วยการครอบดวงตา ด้วยการนำฝามือทั้งสองข้างครอบดวงตาไว้ ประมาณ 10 นาที พร้อมกับนึกถึงบรรยากาศที่ผ่อนคลาย เช่น ภาพต้นไม้ สวนสาธารณะ ท้องทะเล และภาพที่เราต้องการจะมาเห็นต่อมาการกวาดสายตาก็เป็นวิธีที่ไม่เลวเช่นกัน บางทีการมองไปทางโน้นทางนี้สามารช่วยให้สายตาผ่อนคลายบางนะครับการกระพริบตา เพียงแค่กระพริบตาทุก 10 วินาที เพียงแค่แค่นี้ก็ช่วยทำความสะอาดสายตาได้เช่นกันการโฟกัสสายตากับวัตถุหรือบรรยากาศรอบข้างด้วยระยะความใกล้และไกล แค่สลับโฟกัสนิ้วทั้งสองข้างในระยะที่ใกล้และไกลสายตาที่ต่างกันเท่านั้น
บางครั้งเราต้องหาตัวช่วยอย่างเช่นน้ำอุ่นและสลับกับน้ำเย็น แค่นี้ก็เป็นการชโลมดวงตาให้ดวงตามีความสดชื่นแล้ว ท้ายสุดลองแกว่งแขน แล้วปล่อยให้สายตามองตามจุดที่เราแกว่งแขนไปๆมาๆ
Credit : www.menintrend.com
