เมื่อลมหนาวมาเยือนก็ต้องคอยเตือนกันทุกครา ว่า ‘ผิว’ เป็นชิ้นส่วนที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและเป็นปราการด่านแรกคอยป้องกันสิ่งแปลกปลอมไม่ให้เข้าสู่ร่างกายแปลกแต่จริง ที่หนุ่มๆส่วนใหญ่เลือกให้ความสำคัญกับการดูแลผิวน้อยที่สุด ยิ่งตัวเลขอายุมากขึ้นเท่าใดเซลล์ป้องกันในเซลล์ผิวก็ยิ่งลดประสิทธิภาพในการทำงานลงเรื่อยๆ คนมีอายุจึงมีผิวที่หย่อนคล้อย หยาบกร้าน และมีปัญหาเกี่ยวกับผิวอยู่บ่อยๆ ทั้งนี้เพราะหลายคนยังไม่เข้าใจว่า การดูแลผิวมีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงลมหนาวพัดผ่านแบบนี้มันสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าการดูแลส่วนอื่นๆ
ผิวที่เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ยืดหยุ่น และมีเลือดฝาดคือผิวที่มีสุขภาพดี ซึ่งจะเกิดขึ้นได้เมื่อระบบการทำงานของผิวเป็นไปอย่างถูกต้อง ซึ่งการทำงานของผิวมีความสัมพันธ์กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กับระบบการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย หากคุณมีผิวเสีย หยาบกร้าน มีสิว ผิวมัน หรือผิวแห้ง ผิดปกติ ก็แปลว่าร่างกายของคุณกำลังมีปัญหาแล้ว
มีวิธีการง่ายๆ ที่จะสามารถดูแลทั้งสุขภาพผิวและสุขภาพกายให้ดีพร้อมๆ กัน ก่อนอื่นต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีเสียก่อน ลด ละ เลิก การบริโภคอาหารบางอย่างและเปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
1.ควบคุมความเครียด
เมื่อร่างกายต้องเผชิญความเครียด ระบบไหลเวียนโลหิตจะเร่งการสูบฉีดเลือดไปยังหัวใจ ตับ และไตมากขึ้น กระบวนการดังกล่าวจะขโมยเลือดที่จะไปหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวตามปกติ เป็นสาเหตุให้ผิวขาดชีวิตชีวา
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายหรือการนั่งสมาธิ เป็นวิธีที่ดีที่ช่วยขจัดความเครียดไปในตัว เมื่อคุณเพิ่มกิจกรรมเหล่านี้ไปในชีวิตประจำวัน ความฟุ้งซ่านที่อาจก่อให้เกิดความเครียดย่อมลดลงไปด้วย
3.กินอาหารที่มีประโยชน์
กินอะไรก็ได้อย่างนั้นคุณจึงควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เน้นผักผลไม้ ที่มีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่ายอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อป้องกันการสะสมของเสียในร่างกายอันเป็นสาเหตุให้สุขภาพผิวมีปัญหาตามมา
Vitamin C : Skin Benefits
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีความจำเป็นและเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย วิตามินซียังมีบทบาทในการสังเคราะห์คอลลาเจนที่เป็นส่วนประกอบของผิวหนัง ทั้งยังปกป้องผิวเสียจากแสงแดด ต่อต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย น่าเสียดายที่ร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินซีได้ด้วยตัวเอง
หากอยากมีผิวสุขภาพดี คุณควรเลือกกินอาหารเพื่อเพิ่มวิตามินซีในร่างกาย วิตามินซีมีมากในผักและผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง มะเขือเทศ ผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี ผักโขม หรือการเลือกดื่มชามะนาว
ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เพื่อประสิทธิภาพในการเสริมสร้างสุขภาพผิวให้สมบูรณ์แข็งแรง ควรกินวิตามินซีอย่างน้อย 100–200 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับผู้ที่มีความเครียดควรเพิ่มเป็น 500 มิลลิกรัมต่อวัน
TIPS & TRICKS
1 ไม่ใช้น้ำที่มีอุณหภูมิสูงเกิน 37 องศา
ในการทำความสะอาดผิวหน้าและผิวกาย เพราะจะทำให้ชั้นไขมันใต้ผิวหนังเกิดการเสียสมดุล ควรเลือกใช้น้ำอุ่นที่อุณหภูมิกำลังดีร่วมกับคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยนในการทำความสะอาด
2 สบู่ที่เต็มไปด้วยสารระงับกลิ่นกายหรือสารฆ่าเชื้อจะทำลายสมดุลผิว
ทำให้ผิวแห้งกร้าน หากใช้สบู่ฆ่าเชื้อติดต่อกันเป็นเวลานานจะยิ่งทำให้เชื้อแบคทีเรียในร่างกายเกิดอาการดื้อยาได้
3 ดื่มน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณที่ร่างกายต้องการเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคืนความชุ่มชื้นสู่ผิวภายใน
ในกรณีที่ต้องการปกป้องไม่ให้ความชุ่มชื้นบนผิวกายชั้นภายนอกสูญเสียไป คุณควรเลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์สูตรอ่อนโยนควบคู่กัน
4 ป กป้องผิวอีกขั้นด้วยครีมกันแดด
ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของสารกันแดดจากธรรมชาติ เพื่อป้องกันการแพ้จากสารเคมีในครีมกันแดด
5 วิธีทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ได้ผลดีที่สุด
คือทาในขณะที่ผิวยังหมาด เพราะเนื้อครีมจะซึมซาบลงสู่ชั้นผิวได้ดียิ่งขึ้น แต่ไม่ควรทามากเกินความจำเป็น เพราะอาจไปอุดตันรูขุมขนได้
6 งดสูบบุหรี่
เพราะสารทาร์ในบุหรี่จะไปเกาะตามเส้นเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกแถมอนุมูลอิสระจากบุหรี่ยังเข้าไปทำลายโครงสร้างของผิวจนเสียหายอีกด้วย
ขอขอบคุณที่มา Sanook.com
