สาววัยทำงานกับปาร์ตี้เป็นของคู่กัน เมนูของอร่อยทั้งคาวหวานที่เราพยายามยับยั้งมาตลอด ต่างพาเหรดกันมาแบบไม่เกรงใจ ชนิดที่ว่า ใครกำลังคุมหุ่นอยู่ ก็อาจมาเจ๊งกันช่วงปาร์ตี้นี่แหล่ะ
เพราะฉะนั้น การเลือกสรรเมนูอย่างชาญฉลาดจึงถือเป็นทางเลือกที่น่าจะตอบโจทย์ได้ดีที่สุด คือตามใจปากได้ในระดับหนึ่ง และก็ไม่อ้วนหรือเสียสุขภาพเท่าที่คิดด้วย
เครื่องดื่มแอลกฮอลล์เย็นเจี๊ยบ รสชาติหวานอมเปรี้ยว กึ่มๆ ชื่นใจ เป็นสิ่งที่ไม่มีผลดีต่อร่างกายอยู่เเล้ว ยิ่งถ้ามีน้ำตาลด้วย บอกเลยว่าทั้งอ้วน ทั้งเบาหวาน ทั้งแก่ไว ลองเลือกดื่มเครื่องดื่มที่เเย่กับสุขภาพน้อยลงมา รวมกันหลายๆ แก้วก็ช่วยเซฟร่างกาย ไม่ให้ต้องรับมือกับปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ได้เยอะอยู่นะคะ โดยเฉพาะค็อกเทลที่มีรสชาติแสนอร่อย ระดับแอลกฮอลล์อาจทำให้มึนเมาได้เร็วและง่าย
ดังนั้น ค่อยๆ จิบแค่ 2-3 แก้วก็พอเเล้ว ดื่มน้อยๆ ให้พอได้รสชาติและได้ฟีลลิ่งแบบเฉลิมฉลองก็พอ ไม่ต้องเมามาย ลองเลือกค็อกเทลที่รสไม่หวานมาก เช่น โมฮิโต , มาการิต้า หรือคอสโมโพลิแทน หลีกเลี่ยงเบียร์และเครื่องดื่มผสมน้ำอัดลม มีแคลอรี่สูงมาก ไหนจะน้ำตาลอีกเพียบ
ของทอด ของมัน ที่กินแกล้มดริ้งก์ เเล้วยิ่งอร่อยลื่นคอ ถ้าดริงก์เป็นสาเหตุที่ทำให้พุงโตและน้ำหนักพุ่งได้อย่างรวดเร็วแบบติดจรวด กับแกล้มที่เสิร์ฟมาคู่กันนั้นก็มักมีแคลอรี่สูง เราควรระวังกับแกล้มที่คว้าเข้าปากพอๆ กับเครื่องดื่มที่เลือกจิบนั่นแหล่ะ แนะนำว่าควรดูส่วนผสมหลักสักนิดนึง ถ้าเป็นแป้งทอดก็ต้องอ้วนอยู่เเล้ว ไม่มีข้อยกเว้น
แต่ถ้าเป็นคาร์โบไฮเดรตแบบที่ดี อย่างพวกโฮลวีทหรือโอลเกรน ก็ช่วยให้เบาใจได้ขึ้นหน่อย หรือจะเป็นพวกธัญพืช ก็เป็นแหล่งอาหารชั้นดีที่ช่วยส่งเสริมร่างกาย และช่วยให้อิ่มท้องได้ดี อย่างแผ่นขนมปังข้าวไรย์ โฮลวีทบิสกิต หรือป๊อบคอร์นแบบไม่ใส่เกลือ เนย หรือน้ำตาล หลีกเลี่ยงมันฝรั่งแผ่นทอด เฟรนช์ฟรายส์ หนังไก่ทอด ไม่ควรหยิบเข้าปากอย่างยิ่ง
ขนมหวานๆ จำพวกพาทิสเชอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยน้ำตาล ไขมัน ขนมปังกรอบ และแป้ง ตามปกติถ้าเรากำลังรีดหุ่น สิ่งเหล่านี้คือของต้องห้ามอย่างไร้ข้อโต้แย้ง ควรกินให้น้อยที่สุด ให้เลือกกินขนมหวานที่อาจเป็นผลไม้เคลือบช็อคโกแลต เพื่อให้มีไฟเบอร์ วิตามิน บ้าง และดาร์กชอคโกแลตนั้นถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เป็นของหวานที่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เท่าชอคโกแลตนม เพราะโดยธรรมชาติเเล้ว ดาร์กชอคโกแลตจะไม่ผสมน้ำตาล ลองเปลี่ยนไปกินดาร์กชอคโกแลตฟองดูว์ กับผลไม้สดอย่างสตรอเบอร์รี่ กล้วย ส้ม หลีกเลี่ยงชอคโกแลตทาร์ต ชีสเค้ก คัพเค้ก หรือโดนัทน้ำตาลเคลือบ
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
จะทานอะไรหากกำลังไดเดทอยู่ก็อย่าลืมคำนวนแคลอรี่เอาไว้ให้ดีๆ เพราะนอกจากหุ่นจะสวยเช้งเเล้ว สุขภาพยังดีอีกด้วยนะคะสาวๆ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
