• Facebook
• X
• Line

สูตรอาหารลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์

สูตรนี้ก็ใช้เวลาเพียง7 วันค่ะ สำหรับตารางเมนูอาหารแนะนำเราก็สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสมนะคะ ทางที่ดีพยายามทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดอาหารจะพวกแป้งให้น้อยลง

วันที่ 1

อาหารเช้า            ฝรั่งกล้วยน้ำว้าโยเกิร์ต

เครื่องดื่ม              น้ำมะละกอปั่นผสมกับน้ำส้มคั้นและขิงเล็กน้อยผสมน้ำลงไปเจือจาง

อาหารกลางวัน     ข้าวต้มปลากับหน่อไม้ฝรั่งสีเขียว

น้ำผลไม้                 ปั่นมะละกอครึ่งผลกับน้ำส้มคั้น50มิลลิกรัมและโยเกิร์ต100กรัม

อาหารเย็น               ก๋วยเตี๋ยว

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

วันที่ 2

อาหารเช้า                   ไข่เจียวใส่หอมซอยข้าวซ้อมมือ1ทัพพี

ผลไม้                          กล้วยน้ำว้า1ผลและสับปะรด1ชิ้น

อาหารกลางวัน             แกงจืดวุ้นเส้นข้าวซ้อมมือ1ทัพพี

เครื่องดื่ม                       น้ำมะละกอปั่นผสมน้ำส้มและขิงเล็กน้อยผสมน้ำลงไปเจือจาง

อาหารเย็น                      แกงเผ็ดข้าวซ้อมมือ1ทัพพี

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

วันที่ 3

อาหารเช้า                        กล้วยมะละกอและโยเกิร์ตผลไม้

อาหารกลางวัน               ต้มยำข้าวซ้อมมือ1ทัพพีผลไม้ , กล้วย1ผล

อาหารเย็น                        ผัดผักรวมมิตรข้าวซ้อมมือ1ทัพพี

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

วันที่ 4

อาหารเช้า                          ไข่เจียวกับพริกหวาน (ไข่หนึ่งฟอง) ข้าวซ้อมมือ1ทัพพี

ผลไม้                                 ฝรั่งและกล้วยน้ำว้าอย่างละ1ผล

อาหารกลางวัน                    ข้าวต้ม

เครื่องดื่ม                              น้ำมะละกอปั่นผสมน้ำส้มและขิงเล็กน้อยผสมน้ำลงไปเจือจาง

อาหารเย็น                             ผัดผักเปรี้ยวหวานข้าวซ้อมมือ1ทัพพี

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

วันที่ 5

อาหารเช้า                              กล้วยน้ำว้ามะละกอและโยเกิร์ต

เครื่องดื่ม                                น้ำฝรั่ง1แก้ว

อาหารกลางวัน                        แกงจืดวุ้นเส้นใส่ผักข้าวซ้อมมือ1ทัพพี

ผลไม้                                       มะม่วง1ผล

อาหารเย็น                                แกงเผ็ดไก่ข้าวซ้อมมือ1ทัพพี

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

วันที่ 6

อาหารเช้า                                 ไข่เจียวกับมะเขือเทศข้าวซ้อมมือ1ทัพพี

ผลไม้                                          สับปะรดฝรั่ง

อาหารกลางวัน                            ข้าวต้ม

เครื่องดื่ม                                      น้ำมะม่วงปั่นผสมกับน้ำส้มคั้นและขิงเล็กน้อยผสมน้ำลงไปเจือจาง

อาหารเย็น                                     ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๋ว

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

วันที่ 7

อาหารเช้า                                        สับปะรดกล้วยน้ำว้าและโยเกิร์ต

เครื่องดื่ม                                         น้ำมะม่วงปั่นผสมกับน้ำส้มคั้นและขิงเล็กน้อยผสมน้ำลงไปเจือจาง

อาหารกลางวัน                                 แกงป่าข้าวซ้อมมือ1ทัพพี

เครื่องดื่ม                                             น้ำสับปะรดปั่น

อาหารเย็น                                           ผัดผักใส่เต้าหู้ข้าวซ้อมมือ1 ทัพพีกินแกงจืดผักเยอะและใส่เห็ดฟาง

Credit : www.beauty-veiw.com

• Facebook
• X
• Line