เนื้อหาโดย Dodeden.com
สาวน้อยที่ไต่เต้าจากดาราเด็กจนกลายมาเป็นทีนควีนที่โด่งดัง ขโมยหัวใจหนุ่มน้อยหนุ่มใหญ่คนนี้ ไม่ได้มีดีแค่ฝีไม้ลายมือในงานแสดงเท่านั้นนะคะ แต่เธอยังขึ้นชื่อว่าเป็นสาวที่รักสุขภาพมากคนหนึ่ง เธอมักจะแบ่งปันและแชรืเคล็ดลับความงามลงโซเชียลเน็ตเวิร์คของเธออยู่เสมอ และนี่ก็เป็นเคล็ดลับผิวสวยของเธอ กับการกินอาหารให้ถูก และเมนูอาหารที่ไม่ควรกิน ถ้าไม่อยากให้ผิวเสียๆ เริ่มเเย่ลง!
ใครๆ ก็รู้ว่าเบลล่าเป็นดาราสาวที่มีผิวดีมากกกกกกกกก ไม่เชื่อก็ลองไปส่องในอินสตาแกรมของเจ้าตัวได้เลย เพราะเธอชอบลงรูปโชว์ผิวให้ได้เห็นกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายเเล้ว อาหารการกินข้างล่างนี้ก็จะช่วยให้คุณมีผิวที่ดีได้เช่นกันค่ะ
ชาเขียว
เป็นขุมสะสมคาเทชิน สารเคมีในพืชใบเขียวที่มีคุณสมบัติป้องกันการติดเชื้อ ต้านอนุมูลอิสระ และชะลอการเสื่อมจากวัย การศึกษาอีกชิ้นพบว่า ใครดื่มชาเขียว 2 ครั้งต่อวัน ช่วยลดอาการผิวไหม้ รอยแดง และเส้นเลือดแตกได้
ช็อกโกแลต
ถ้าคิดจะหยิบช็อกโกแลตนม ที่มีน้ำตาลผสมอยู่ครึ่งหนึ่งแล้วละก็ เลิกกินดีกว่าค่ะ แต่เราเชียร์ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งทําจากโกโก้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ (หวานเป็นลม ขมเป็นยานะคะคุณสาวๆ) และอย่าลืมจํากัดปริมาณวันละไม่เกิน 470 แคลอรีด้วยล่ะ
ไวน์แดง
โพลีฟีนอล สารแอนตี้ออกซิแดนต์ ที่ป้องกันผิวไม่ให้เกิดรอยแดง บวม และไหม้ มีมากในผิวองุ่น กินไวน์แดงแก้วเล็กวันละ 1 แก้ว สามารถปกป้องผิวจากแสงแดดได้
น้ำตาล
น้ำตาลกลูโคสจะทําลายคอลลาเจนและอิลาสติน ถ้าอยากมีผิวหน้าเต่งตึง จงตัดของหวานอย่างไซรัปต่างๆ ออกไปเลยค่ะ เมื่อคุณกินของพวกนี้เข้าไปมากๆ ไม่นานเกินรอ ริ้วรอย ผดผื่น และจุดด่างดำจะถามหาอย่างรวดเร็วทันใจ ตลอดจนได้โรคเบาหวานมาเป็นของแถมซะด้วย
แป้งขัดขาว
หลีกเลี่ยงแป้งขัดขาวอย่างขนมปังขาว พาสต้า เค้ก เพรตเซล และบิสกิต เพราะมันส่งผลเสียต่อร่างกายได้พอๆ กับน้ำตาลเลยค่ะ เปลี่ยนมาเป็นโฮลเกรน กินคู่ กับโปรตีนดีกว่านะคะ
เกลือ
บริโภคเกลือมากเกินไปอาจทําลายผิวสวยน่าสัมผัส เพิ่มโอกาสติดเชื้อมากขึ้น แถมตายังบวมคล้ำเหมือนอดนอนมา 3 วัน ไม่พอ สิวยังผุดขึ้นเป็นดอกเห็ดอีกด้วย คุณพระ! นี่มันฝันร้ายชัดๆ ถ้าไม่อยากให้ฝันเป็นจริง เลี่ยงอาหารใส่เกลือเยอะอย่างขนมทอดกรอบ หรือขนมขบเคี้ยวสําเร็จรูปดีกว่า
ไขมันอิ่มตัว
มักพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู และผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันชนิดนี้ส่งให้ผิวดูแก่กว่าความเป็นจริง คนที่กินเนยบ่อยๆ จะมีริ้วรอยมากกว่าคนกินน้ำมันมะกอกเป็นประจํา
นอกจากนี้ การเวิร์คเอาท์หลังตื่นนอนในช่วง 6-7 โมงเช้า นับว่าเป็นเวลาที่ดีที่ผิวจะได้รับอ๊อกซิเจน ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี ผลก็คือผิวใสๆ มีเลือดฝาด แถมยังสุขภาพดี หุ่นเป๊ะ กล้ามท้องลีนอีกด้วยนะ ผิวสวยสุขภาพแจ่มไปพร้อมๆ กัน!
