ปกติเมื่อเข้าสู่หน้าร้อน หลายคนมักมีอาการป่วยในช่วงที่ร่างกายปรับตัวตามสภาพอากาศ บ้างก็เป็นหวัดแดด บ้างก็มีอาการวิงเวียน เป็นลมแดดหรือเกิดอาการฮีทสโตรก ซึ่งเป็นสิ่งที่ใครก็ไม่อยากเจอ แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ เพราะเรามีวิธีง่ายๆ ที่จะทําให้สุขภาพของคุณดีไม่มีสะดุดมาฝากกัน
หลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางความร้อนเป็นเวลานาน
หากคุณไม่ใช่ผู้คุ้นชินหรือทํางานกลางแจ้งเป็นประจํา การอยู่ท่ามกลางแสงแดดจัดเป็นเวลานานๆ อาจทําให้เกิดอาการฮีทสโตรก ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน ส่งผลให้เป็นลมแดด อ่อนเพลีย ในบางรายอาจเกิดอาการ ช็อก หัวใจเต้นแรงและเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้น หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องอยู่กลางแดดจัดจ้า ควรกําหนดเวลาไม่ให้ยาวนานเกินไป สวมหมวกปีกกว้าง กางร่ม และสวมเสื้อแขนยาวเพื่อปกป้องร่างกายจากความร้อนไม่ให้มากจนเกินไป
เลือกทานอาหารสดและปรุงสุก
ในหน้าร้อน เชื้อโรคและแบคทีเรียต่างๆ เจริญเติบโตได้ดีและรวดเร็ว ในอาหารจึงมักมีเชื้อโรคปนเปื้อนได้ง่าย หลายคนมักท้องเสีย อาหารเป็นพิษง่ายในช่วงนี้ดังนั้น เพื่อความมั่นใจ ควรเลือกทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ จะดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ในน้ำแข็งที่ไม่ได้มาตรฐานการค้า มักจะมีเชื้อโรคปนมาด้วย การเลือกกินน้ำแข็งจากร้านที่เชื่อถือได้ก็เป็นสิ่งสําคัญเช่นกัน
จิบน้ำอุณหภูมิห้องบ่อยๆ
ในหน้าร้อน ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ แต่ก็ไม่ควรดื่มน้ำที่เย็นจัด เพราะจะทําให้ร่างกายต้องปรับอุณหภูมิแบบแตกต่างฉับพลัน ทางที่ดีควรจิบน้ำบ่อยๆ โดยเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง และอย่าปล่อยให้ร่างกายกระหายน้ำแล้วถึงดื่ม ที่สําคัญต้องมั่นใจว่าน้ำนั้นสะอาดปราศจากสิ่งเจือปน
และที่สำคัญ ร่างกายในช่วงหน้าร้อนมักจะเหนื่อยล้าได้ง่ายดายกว่าฤดูกาลอื่นๆ การนอนหลับพักผ่อนในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเท ไม่มีลมโกรกมากเกินไป จึงเป็นสิ่งจําเป็น เพื่อช่วยฟื้นฟูพลังและความกระปรี้กระเปร่าของร่างกาย ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงถึงจะดีค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
