หิวกลางดึกแต่กำลังไดเอท ? ลองเปิดตู้เย็นเช็ค 4 อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ดูสิ! เพราะในช่วงเวลากลางคืน เป็นช่วงเวลาที่หลายๆ คนอาจรู้สึกหิว และเผลอใจกินจุบจิบ บางคนอาจจะอดใจไม่ไหวจนต้องลุกขึ้นมาควานหาของกินในตู้เย็น เพราะฉะนั้น ตู้เย็นของเราจึงควรจะมีอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ ติดเอาไว้แก้หิวบ้าง เอาล่ะ! มาเช็คกันดูดีกว่าว่า ในตู้เย็นของเรานั้นควรจะมีอาหารอะไรติดเอาไว้บ้าง
หนึ่งในตัวเลือกสำคัญที่ควรมีติดเอาไว้ในตู้เย็น ยิ่งเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติยิ่งดี เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามิน มีแคลอรี่ต่ำ ช่วยให้อิ่มท้องได้
สำหรับคนที่หิวแบบเบาๆ แค่นมสดเพียงแก้วเดียว ก็ช่วยให้อยู่ท้องได้เเล้วที่สำคัญ นมสดยังเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามินดีและเเคลเซียมอีกด้วยสำหรับคนที่กังวลเรื่องอ้วน ควรเลือกดื่มนมสดไขมันต่ำ หรือปราศจากไขมัน
ปลาทูน่าจะช่วยให้อิ่มจากโปรตีนเน้นๆ มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำแถมยังเป็นแหล่งของวิตามิน เกลือแร่ ที่สำคัญ ยังมีโอเมก้า 3ที่ช่วยในเรื่องของภาวะระบบการไหลเวียนของหลอดเลือดและช่วยบำรุงเซลล์สมอง เสริมความจำอีกด้วย แนะนำให้เลือกเป็นทูน่าในน้ำแร่ จะดีที่สุดค่ะ
สุดยอดอาหารประจำบ้าน เพราะทำได้สารพัดเมนูตามใจนึกจะนำมาเจียว ต้ม นึ่ง เป็นมื้อเช้า หรือมื้อดึกๆ แบบเร่งด่วนก็ได้หมด แค่นำมาต้มกินกับซอสสัก 1-2 ฟอง ก็อิ่มได้สบายท้อง แถมได้ประโยชน์จากโปรตีนด้วย
••••••••••••••••
ถ้ารู้สึกว่าตัวเองชอบหิวตอนดึกๆ บ่อยๆ ควรใช้วิธีเลือกกินอาหารดีๆ มีประโยชน์ ในปริมาณน้อยๆ แค่พอหายหิว หรือลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการเข้านอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิม เพราะยิ่งนอนดึกเท่าไหร่ ก็จะยิ่งหิวง่ายมากขึ้น
เนื้อหาโดย Dodeden.com
