เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นเป็นอย่างดี เมื่อมีหนุ่มคนหนึ่งที่ชื่อว่า เนส เฟื่องฟู เชื่องตระกูล ที่อดีตเคยเป็นหนุ่มอ้วนน้ำหนักสูงถึง 156 กิโลกรัม ออกมาแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักของตัวเอง จนตอนนี้มีน้ำหนักอยู่ที่ 75 กิโลกรัม ทำให้เขานั้นดูเปลี่ยนไปเป็นคนละคน ดูดีขึ้น และสุขภาพแข็งแรงขึ้น โดยเขาเผยวิธีว่าเขาเน้นเดินออกกำลังกาย และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์หลีกเลี่ยงอาหารมัน
เขาได้เล่าว่าจุดเริ่มต้นที่ทำให้ตัดสินใจดูแลตัวเอง ลดน้ำหนักเป็นเพราะว่าคนใกล้ตัวที่อยากให้เขาดูสุขภาพดี เขาเล่าว่า “อายุยังน้อยท่านก็เลยบอกให้เราลดหุ่น เดี๋ยวนี้คนเป็นโรคเบาหวาน ความดันเยอะนะ ท่านก็เป็นห่วง ที่นี่เราก็เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย วันหนึ่งเนสก็เลยไปเดินที่โรงเรียน ไปเดินเล่นๆ และถ่ายรูปตัวเองเก็บเอาไว้ ที่นี่ก็เลยคิดว่าลองเดินเล่นไปเรื่อยๆ ก็ติดใจ ไปเดินทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน เนสลองไปชั่งน้ำหนักดูน้ำหนักลดลง พร้อมกับควบคุมอาหารด้วย
ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก เพราะการออกกำลังกายหนักทำให้เราเหนื่อยมาก ที่นี่เราก็จะกลับมากินอีก เนสบอกช่วงแรกออกกำลังกายเรื่อยๆ โดยอย่าหักโหม อยากกระโดดเชือก กระโดดตบ ค่อยทำที่หลัง น้ำหนัก 156 กก. ทำไม่ได้ครับ เพราะเข่าจะเสีย เข่าตอนนี้ก็ค่อยๆ ดีขึ้น
หลังจาก 1 เดือน น้ำหนักเหลือ 140 กว่า ลงไป 10 กก. ดีใจมาก เนสเลยไปดูคลิปเทรนเนอร์ต่างๆ ในยูทูป ไม่ว่าจะเป็นคุณหมอที่คนติดตามเป็นล้าน เอาวิธีที่ทำได้กับตัวเอง อาหารคลีนก็ดูว่าเขาทำอย่างไร บวกกับเรามีความรู้ด้านโภชนาการอยู่แล้ว คราวนี้ก็มีความสุขเลย”
หนุ่มเนสยังพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ว่า ใช้วิธีไปเดินที่สนามในโรงเรียน มันได้ผลจริงๆ ไม่จำเป็นต้องไปเข้าฟิตเนส หรือว่ายกอะไรที่มันทำหนักเกินไป เราค่อยๆ ทำไปทีละสเต็ป” ด้านอาหารก็ต้องมีการเลือกกิน “ส่วนเนื้อสัตว์ มีให้เลือกเยอะ อกไก่ลอกหนังออก ปลาเนื้อขาวตัดพุงออกนิดหนึ่งก็ได้เพราะพุงจะมีไขมันสูง ถ้าคนอ้วนอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องทานไขมันมาก ข้าวเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง ข้าวขาวจะดีกว่า เลี่ยงข้าวเหนียว ผักที่แนะนำ ฝักทอง กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ เห็ดต่างๆ ส่วนเพื่อนๆ คนไหน ที่หิวกลางคืนให้ทำต้มจับฉ่าย ทำสุกี้ ถ้าหิวก็ตักมา 1 ถ้วย ถามว่าเนสอยากขนมไหม อยากมาก แต่จะกินขนมอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ทำเองด้วย อย่างบัวลอย เราไม่ต้องใส่แป้งเยอะ กะทิใช้แบบธัญพืช นมอัลมอนด์ พิสตาชิโอ ใช้แทนกันได้ ส่วนความหวานจากกล้วยแทน มันอาจจะไม่อร่อยเหมือนที่เรากิน แต่เราจะเปลี่ยนตัวเองแล้วต้องปรับ”
เรียกได้ว้าเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจชั้นดีสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก เขาทำได้ คุณก็ทำได้ สู้ๆ นะคะ
สนใจหาข้อมูลและปรึกษาศัลยกรรมได้ที่นี่
