อยู่ออฟฟิศก็ไดเอ็ทได้ แค่รู้เคล็ดลับง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว สำหรับหนุ่มๆ สาวๆ พนักงานออฟฟิศ ที่ต้องเจอปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่ม หลังจากทํางานไปนานๆ ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้น ทําให้ระบบเผาผลาญแย่ลง กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วน บวกกับไลฟ์สไตล์การทํางานที่ต้องนั่งติดโต๊ะทุกวัน โดดเด่นดอทคอมก็มีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝาก ให้ทุกคนลดน้ำหนักได้ แม้อยู่ที่ออฟฟิศค่ะ!
เตรียมอาหารมาทานเอง
อาหารที่ซื้อมาอาจปรุงน้ำมันเยอะ ระดมส่วนผสมทั้งน้ำตาล น้ำปลา จนรสจัดจ้านเกินไป ทําให้อ้วน ถ้ามีเวลาทําอาหารเองก็ดี เราจะได้เพิ่มลดส่วนผสมได้อย่างอิสระ อย่างน้อยก็ไม่ต้องเจอกับ อาหารแคลอรี่สูง
ดื่มน้ำเยอะๆ
น้ำคือส่วนประกอบสําคัญในร่างกาย ยิ่งดื่มน้ำเยอะ ระบบเผาผลาญยิ่งดีขึ้น ทําให้อิ่มท้อง และไม่อยากดื่มน้ำหวานเลยด้วย
เปลี่ยนเครื่องดื่ม
จากเดิมที่ดื่มชากาแฟทุกเช้า-บ่าย ลองเปลี่ยนมาเป็นชาร้อน ใส่น้ำตาลน้อยๆ ดีต่อสุขภาพร่างกาย และไม่ทําให้อ้วน หรือจะเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ปั่นแบบใส่น้ำตาลน้อย หรือไม่ใส่เลยยิ่งดี แต่ทั้งนี้ ก็ต้องเลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อยด้วย เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ แตงโม เป็นต้น
ขึ้นบันไดบ้างนะ
ลิฟท์เป็นเครื่องอํานวยความสะดวกที่ทําให้เราอ้วนขึ้นไม่รู้ตัว ถ้าไม่รีบเกินไป หันมาเดินขึ้นบันไดบ้างก็ดี สัก 2-3 ชั้น เท่านี้ก็ถือเป็นการออกกําลังกายเบาๆ แล้ว
••••••••••••••••••••••••
นั่งทํางานนานๆ ไม่มีการควบคุมอาหารและไม่ออกกําลังกาย ส่งผลเป็นพฤติกรรมที่ทําให้เสี่ยงเป็นโรคอ้วน หมั่นลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืด สายบ้าง เดินไปห้องน้ำ เดินไปถ่ายเอกสารบ้าง หรือช่วงพักกลางวัน ใครขยันหน่อย ก็เดินไปร้านข้าว หรือไปเดินช้อปปิ้งบ้างก็ดี อยู่ออฟฟิศก็ไดเอ็ทได้ เห็นมั้ยคะ?
เนื้อหาโดย Dodeden.com
