การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะทำที่ไหนก็ได้ประโยชน์ทั้งนั้น แต่การออกกำลังกายในร่ม ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน หรือในฟิตเนส ก็ย่อมมีข้อจำกัดและข้อเสียเช่นกัน ต่างจากการ ออกกำลังกลางแจ้ง ที่นอกจากจะได้สัมผัสกับอากาศสดชื่น และธรรมชาติรอบตัวแล้ว ก็ยังมีแต่ประโยชน์อีกมากมายที่ดีต่อสุขภาพด้วย
เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
แม้ว่าในปัจจุบัน จะมีอุปกรณ์ออกกำลังกายช่วยอำนวยความสะดวกให้เราไม่ต้องออกไปออกกำลังกายกลางแจ้ง แต่อุปกรณ์เหล่านั้น ก็คงไม่สามารถทดแทนได้ เพราะการออกกำลังกายกลางแจ้ง จะช่วยทำให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น แถมยังช่วยทำให้รู้สึกเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย ถ้าหากคุณต้องการจะเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นล่ะก็ ลองลงจากอุปกรณ์ออกกำลังกาย แล้วออกมาวิ่งนอกบ้านนะ รับรองว่าได้ผลดีกว่าออกกำลังกายในร่มเยอะเลย
ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
การออกกำลังกายกลางแจ้ง จะทำให้รู้สึกสนุกและเพลิดเพลินมากกว่า เมื่่อเทียบกับการออกกำลังกายภายในห้องนั่งเล่น คุณจะรู้สึกมีความและความเครียดลง แถมยังช่วยทำให้คุณรู้สึกคึกคัก และอยากออกกำลังกายมากขึ้นกว่าตอนที่ออกกำลังกายในอยู่ในร่มซะอีก
เพิ่มวิตามินดีในร่างกาย
แน่นอนว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดี ซึ่งวิตามินดีนี่ล่ะ ที่ดีต่อหัวใจ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ และมันก็จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของเราด้วย ทำไมจะต้องไปเสียเงินเพื่อซื้ออาหารเสริมวิตามินดีมาทาน จริงไหมคะ? ในเมื่อคุณสามารถจะเพลิดเพลินกับการออกกำลัง พร้อมๆ กับการได้รับวิตามินดีฟรีๆ จากแสงอาทิตย์
เพื่อระบบประสาทที่ดีขึ้น
กิจกรรมกลางแจ้ง เป็นการกระตุ้นระบบประสาทภายในร่างกายเรา เพราะการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในออกกำลังกายกลางแจ้ง จะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นการปรับสมดุลภายในระบบประสาท ทำให้การตอบสนองต่างๆ ดีขึ้น
ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
การออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าที่ดีมากเลยล่ะ และการออกกำลังกายกลางแจ้งก็จะยิ่งทำให้ได้ผลดียิ่งกว่าเดิม เพราะธรรมชาติจะช่วยสร้างเสริมอารมณ์ของคนเรา ทำให้รู้สึกดีและมีความสุขเพิ่มขึ้น จึงช่วยให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย ใครกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวล หรืออยู่ในภาวะซึมเศร้าล่ะก็ ควรจะออกจากบ้านไปออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ก็จะช่วยทำให้อาการทางจิตใจต่างๆ ดีขึ้นได้ค่ะ
ใครไม่มีเวลาว่างที่จะออกกำลังกายกลางแจ้ง ลองผสมผสานการออกกำลังกายกลางแจ้งกับในร่มที่ทำเป็นประจำ รับรองว่าคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้เพียงในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่ก็ไม่ควรหักโหมมากเกินไปนะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
