การศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬายามว่างเป็นประจำ แม้แต่ในคนที่เป็นโรคอ้วน จะมีชีวิตยืนกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ซึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ลดระดับความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลในกระเเสเลือด นอกจากนี้ยังเสริมการทำงานของปอด อีกทั้งยังลดการเสียชีวิตที่เกี่ยวกับมะเร็งลงได้ 1 ใน 10 เลยทีเดียว และนอกจากนี้ยังพบอีกว่าการออกกำลังกายที่ออกแรงในระดับปกติเทียบเท่ากับการเดินนาน 10 นาทีต่อวัน ช่วยให้อายุยืนขึ้นถึง 3 ปี แต่หากต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย เราต้องออกกำลังกายให้เทียบได้เท่ากับการเดินนาน 45 นาทีต่อวัน จะทำให้เราจะมีชีวิตยืนยาวขึ้น 4 ปีครึ่งทีเดียว
อย่างไรก็ตามทีมวิจัยพบว่าชีวิตคนเราจะไม่ยืนยาวมากไปกว่านี้ แม้ว่าจะออกกำลังกายเกิน 45 นาทีต่อวันก็ตาม ดังนั้นไม่ควรจะหักโหม หากออกกำลังกายได้ในระดับ 10 นาทีถึง 45 นาทีต่อวันก็ถือว่ามีประโยชน์เพียงพอแล้ว
Credit : men.mthai.com
