อาการปวดกลางหลัง อันตรายของวัยทำงานที่ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะเป็นเหตุผลอันดับต้นๆ ที่ใครต่อใครมักจะใช้ในการลาป่วย และเป็นเหตุสำคัญอันดับที่ 2 ที่ทำให้ผู้คนต้องไปพบแพทย์ นอกจากนี้ยังเป็นอาการเจ็บป่วยที่มีคนอย่างน้อย 80 เปอร์เซ็นต์เคยสัมผัสมาเเล้ว
อันที่จริง หนึ่งในสามของผู้หญิง กำลังทุกข์ทรมานกับโรคปวดหลังอยู่ด้วย บทความนี้เรามีข้อชี้แนะที่เกี่ยวกับต้นเหตุของอาการปวดหลัง ซึ่งใครๆ ก็คาดไม่ถึง รวมทั้งวิธีการรักษาที่ได้ผลดีที่สุดมาฝากกันค่ะ
การหายใจ
เป็นทั้งผู้ร้ายที่ทำให้ปวดกลางหลัง ในขณะเดียวกันก็เป็นหนทางเยียวยารักษาด้วย การหายใจเข้า – ออก อย่างรวดเร็วและตื้นนั้น ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังบริเวณกลางลำตัว กล้ามเนื้อส่วนนี้จึงไม่ได้รับการพยุงและเกิดอาการเจ็บปวดขึ้นมา อาการปวดนี้ อาจเกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน หรือค่อยๆ สะสมมาเป็นเดือนๆ หรือเป็นปีๆ ถ้าเราปวดตรงกลางหลัง ลองฝึกหายใจเข้า – ออก ให้บึกจนถึงช่องท้อง เมื่อฝึกบ่อยๆ เราจะหายใจได้ลึกจนเคยชินได้ในที่สุด
โรคนั่งนาน
เป็นพฤติกรรมใหม่ที่อันตรายพอๆ กับการสูบบุหรี่ แต่การใช้โต๊ะยืนทำงานตลอด 24 ชั่วโมง นาน 7 วัน อาจสร้างแรงกดที่หมอนรองกระดูกมาก พอๆ กับการนั่งนานๆ เลยล่ะ ทางที่ดีเราควรสับเปลี่ยนระหว่างการยืนและการนั่ง ทุกๆ ครึ่งชั่วโมง ยืดเส้นยืดสายสัก 30 วินาที จะช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณรอยต่อระหว่างหลังกับกระดูกเชิงกรานได้
ไหล่กับอาการปวดหลัง
ไม่มีอะไรที่จะทำร้ายร่างกายส่วนนี้ได้ มากเท่ากับการสะพายกระเป๋าแบรนด์ดัง หรือการสวมบราที่ไม่เหมาะกับสาวหน้าอกใหญ่ โดยเฉพาะสาวๆ ที่มีคัพ C ขึ้นไป บางคนชอบสวมบราที่มีสายเป็นเส้นบางๆ เหมือนเส้นสปาเก็ตตี้ รู้ไหมคะว่ามันคือสาเหตุของอาการปวดไหล่ ปวดหลัง และทำให้เราเสียบุคลิกด้วยนะ ลองเปลี่ยนมาสวมบราแบบสายหนาๆ ประมาณครึ่งนิ้วจะดีกว่า ส่วนกระเป๋าสะพาย นานๆ ทีค่อยหยิบมาใช้บ้างก็ได้
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
ความน่ากลัวของโรคปวดหลังเรื้อรัง ไม่ได้อยู่ที่ความทรมานจากอาการปวดเท่านั้น เพราะมันใช้เวลาสะสมนานหลายเดือนหลายปี กว่าจะแสดงอาการหนักๆ ออกมาให้เราได้เห็น กว่าจะถึงตอนนั้น ก็รักษาไม่ง่ายซะเเล้ว ทางที่ดี ควรใส่ใจสุขภาพหลังเสียตั้งแต่วันนี้ดีที่สุดค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
