ที่มา: wegointer

ในช่วงลดน้ำหนัก หลายๆคนอาจจะคิดว่า กินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำๆเข้าไว้ จะได้ไม่อ้วน แต่ความจริงนอกจากอาหารแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังควรรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในระบบการเผาผลาญของร่างกายประกอบด้วย

ในบทความนี้ผมก็มี อาหาร 20 อย่างที่สามารถรับประทานได้ในช่วงลดน้ำหนัก ซึ่งนอกจากจะมีอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังมีอาหารจำพวกที่ช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญ และฮอร์โมนของร่างกายอีกด้วยครับ

1. ไข่

840310-topic-1420017875-0p

 

2. ผักใบเขียว

840310-topic-1420017875-1p

3. แซลม่อน

840310-topic-1420017875-2p

 

4. ผักตระกูลกะหล่ำ

840310-topic-1420017876-3

5. เนื้อไม่ติดมัน และอกไก่

840310-topic-1420017876-4p

6. มันฝรั่งต้ม

840310-topic-1420017876-5p

7. ทูน่า

840310-topic-1420017876-6

8. พืชตระกูลถั่ว

840310-topic-1420017879-7p

9. ซุป

840310-topic-1420017911-0

 

10. เนยแข็งคอทเทจ (cottage cheese)

840310-topic-1420017911-1p

11. อโวคาโด้

840310-topic-1420017911-2p

12. น้ำส้มสายชูที่หมักจากแอปเปิ้ล (apple cider vinegar)

840310-topic-1420017911-3p

13. ถั่วกินเล่น

840310-topic-1420017911-4p

14. โฮลเกรน

840310-topic-1420017911-5p

15. พริก

840310-topic-1420017912-6p

16. ผลไม้

840310-topic-1420017912-7p

17. เกรปฟรุต

840310-topic-1420017912-8p

18. เมล็ดเจีย

840310-topic-1420017912-9p

19. น้ำมันมะพร้าว

840310-topic-1420017915-10p

20. โยเกิร์ต

840310-topic-1420017915-11

 

 

เรื่องน่าสนใจ