เคลียร์จมูกด้วยน้ำอุ่น ล้างควันพิษสะสม ปรับระบบทางเดินหายใจ รู้มั้ยคะว่าเราสามารถขจัดเชื้อโรค ละอองเกสร ฝุ่น และน้ำมูกที่สะสมอยู่ในระบบทางเดินหายใจมาตลอดทั้งวัน ได้ด้วยการล้างจมูกค่ะ ใครที่กำลังมีปัญหาฟึดฟัดๆ ในช่วงเช้า ลองมาดูเคล็ดลับนี้กันได้เลย !
ขั้นตอนการทำความสะอาดจมูกนี้ เป็นการชำระล้างโพรงไซนัสด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ โดยใช้อุปกรณ์คล้ายกาน้ำชาเรยกว่า “เนติ” เป็นตัวช่วย การล้างจมูกนั้นถือว่าเป็นการเตรียมตัวที่ดีก่อนฝึกกำหนดลมหายใจ หรือทำสมาธิในตอนเช้า
ตำราโยคะกล่าวเอาไว้ว่า การล้างจมูกจะช่วยให้ลมหายใจผ่านเข้าออกรูจมูกทั้งสองข้างเท่าๆ กัน และปรับสมดุลให้กับช่องทางพลังข้างซ้ายและข้างขวา ซึ่งเป็นช่องทางพลังงานที่ปูไปสู่การปฎิบัติเพื่อสำรวจจิตใจภายในของเรานั่นเอง
วิธีล้างจมูก
เริ่มต้นจากเทน้ำอุ่น (อาจใช้น้ำที่ผ่านการฆ่าเชื้อหรือน้ำกลั่นก็ได้ ) 1 ถ้วยตวง
ลงไปในกา หรือภาชนะที่เราสะดวก จากนั้นเติมเกลือชนิดที่ไม่เสริมไอโอดีน
(อาจใช้เกลือทะเลก็ได้) ประมาณ 1 ช้อนชา คนให้ละลาย
ยืนที่อ่างล้างหน้า สอดพวยกาเข้าไปในรูจมูก โน้มตัวลงไปที่อ่างล้างหน้า
เอียงศีรษะไปทาตรงข้ามเล็กน้อย เพื่อให้น้ำเกลือไหลผ่านโพรงไซนัส และไหลออกทางรูจมูกอีกด้าน
เสร็จเเล้วสั่งน้ำมูกเบาๆ จากนั้นก็ทำสลับกับอีกข้างหนึ่ง
หลังจากทำเสร็จเเล้ว ให้นอนหงาย เงยศีรษะไปทางด้านหลัง
เเล้วหยดน้ำมันงาอุ่นๆ หรือน้ำมันเนยสองสามหยดเข้าไปในรูจมูกทั้งสองข้าง
………………………………………………………..
เห็นมั้ยคะว่า แค่วิธีง่ายๆ เพียงเท่านี้ ลมหายใจของเราก็จะโล่ง รับวันใหม่เเล้วล่ะค่ะ หากทำเป็นประจำ จะช่วยลดความระคายเคืองในช่องจมูกได้ด้วยนะ ^^
เนื้อหาโดย Dodeden.com
