เคล็ดลับทำอาหาร ให้ดูดีขึ้น แถมยังดีต่อสุขภาพด้วยนะ! เพราะการได้อัพเกรดอะไรสักอย่างเป็นเรื่องที่น่ารื่นรมย์จริงๆ ไม่เชื่อลองถามสาวๆ ผู้โชคดีที่ได้อัพเกรดจากที่นั่งชั้นประหยัดไปที่นั่งชั้นธุรกิจบนเครื่องบินดูสิ ว่าชีวิตดี๊ดีแค่ไหน เพราะฉะนั้น คำว่าอัพเกรด เลยเป็นคำที่ใครๆ อยากได้ยินนักหนา ว่าเเล้วก็อย่ารอช้า เพราะเราได้สรรหาวิธีอัพเกรดอาหารที่จะปรับเมนูเดิมๆ ให้เป็นเมนูสุขภาพชั้นเยี่ยมมาไว้ให้เเล้ว ไปดูกันค่ะ !
แซนด์วิชทูน่า ใส่พริกหวาน
แซนด์วิชทูน่าเป็นตัวเลือกง่ายๆ ที่ดีต่อสุขภาพ แต่จะให้ดีสุดๆ ไปเลย ต้องลืมขนมปังให้หมด เเล้วใช้พริกหวานสีแดง รวมถึงผักสีแดงประเภทอื่นๆ เช่น มะเขือเทศ เพราะมีไลโคปีนสูง ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้ แทนที่เราจะใช้พริกหวานสดๆ แทนขนมปัง ให้เอาพริกหวานไปอบสักนิด เพราะความร้อนจะช่วยให้ไลโคปีนดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี
ชาใส่น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งมีแคลอรี่น้อยกว่าน้ำตายอยู่มากโข นอกจากนี้ยังมีสารที่เกิดประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย คนที่กินน้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะต่อวัน เสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจน้อยลง มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงด้วย นั่นเป็นเพราะน้ำผึ้งมีธาตุสังกะสีและธาตุทองแดงน้อย จึงช่วยให้ระดับกลูโคสและอินซูลินในร่างกายอยู่ในระดับปกติ
โยเกิร์ตใส่ผลไม้สด
โยเกิร์ตรสผลไม้ที่วางขายทั่วไปนั่นแหล่ะตัวทำลายสุขภาพ แม้ว่าฉลากจะบอกว่าไขมันต่ำก็เถอะ ร้อยทั้งร้อยใส่น้ำตาลเพิ่มทั้งนั้น แน่นอนว่าต้องมีแคลอรี่เพิ่มมาด้วยโดยอัตโนมัติ แนะนำว่าให้ซื้อโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบไขมันต่ำ เเล้วหั่นผลไม้สดๆ ใส่ลงไปจะดีที่สุด
ขนมปังปิ้งทาเนยถั่ว
เนยถั่วมีคุณค่าทางอาหารที่ลงตัวมาก เพราะมีไขมันที่ดี โปรตีน และคาร์โบรไฮเดรตในสัดส่วนที่เหมาะสมที่จะให้พลังงานต่อร่างกาย เลยเป็นตัวเลือกใช้ทาขนมปังที่ดีกว่าแยมชนิดไหนๆ เพราะแยมมักจะมีส่วนผสมของน้ำตาลมากเกินความจำเป็น
••••••••••••••••••••••••
สาวๆ คนไหนที่อยากมีสุขภาพดี ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย ก็อย่าลืมอัพเกรดอาหารอร่อยๆ ให้มีประโยชน์ขึ้นด้วยนะคะ ^^
เนื้อหาโดย Dodeden.com
