เนื้อหาโดย Dodeden.com
ถ้าคิดว่าคุณทำงานยุ่งจะตายอยู่เเล้วล่ะก็ ขอบอกว่าร่างกายของคุณทำงานร้อยล้านอย่างในหนึ่งวัน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง เเละคุณควรที่จะทำอย่างไรเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
86,400
จนถึง 144,000 คือจํานวนที่หัวใจคุณเต้นต่อวัน โดยเฉลี่ยประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที กฎคือหัวใจเต้นช้านั้นดีกับสุขภาพของคุณ แต่บอกไม่ได้แบบชัดเจนว่าเพราะอะไร นอกจากทฤษฎีหลัก ๆ ที่ว่าหัวใจเต้นแต่ละครั้ง สร้างความเครียดให้กับเส้นเลือด ซึ่งนําไปสู่ความเสียหายในระยะยาว ดังนั้นโดยรวมคือเต้นช้า ก็เครียดน้อย จึงจัดเป็นเรื่องดี ยิ่งคุณฟิตเท่าไร หัวใจจะเต้นช้ามากเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจว่าการออกำลังกาย ท้าทายและสร้างความแข็งแกร่งให้หัวใจ เป็นวิธีดีที่สุดในการลดการเต้นหัวใจของคุณ แต่คุณสามารถกระตุ้นผลลัพธ์นี้ได้ด้วยอาหารเสริมอย่างฟิชออยล์ ซึ่งจะช่วยลดอัตราหัวใจเต้นลงไปโดยเฉลี่ย 1.6 ครั้งต่อนาที ซึ่งอาจฟังดูไม่มากมาย แต่การลดลงในทุก 10 นาทีจะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 18% ดังนั้นการรับฟิชออยล์ก็เป็นทางเลือกช่วยหัวใจคุณได้มากทีเดียวค่ะ
7
คือจํานวนลิตรของอากาศที่ผู้ใหญ่เพศหญิงหายใจเข้าไปในเวลา 1 นาที (ถ้านั่งอยู่ แต่ถ้าวิ่งอยู่จะเป็นจํานวน 50 ลิตร) ปัญหาคือ นอกจากออกซิเจนแล้ว คุณยังหายใจเอาเศษละอองธุลีสารเคมีเข้าไปด้วย ลองทานบรอกโคลี เพราะมีส่วนผสมของกลูโคราฟานิน ที่ช่วยร่างกายล้างพิษมลพิษจากอากาศได้ถึง 61% คําแนะนําคือ ลองเปลี่ยนจากข้าวขาวแบบปกติมาเป็น ข้าวบร็อกโคลี คือให้เอาบร็อกโคลีมานึ่งกินรวมกับข้าวนั่นเอง
2,602
คือปริมาณย่างก้าวที่คนโดยเฉลี่ยเดินในแต่ละวัน แต่ถ้าหากคุณลองเดินให้ได้สัก 10,000 ก้าว จะช่วยปรับปรุงสุขภาพได้มากทีเดียว แต่อีกหลายคนอาจต้องเร่งฝีเท้าเดินมากกว่านี้สักหน่อย
86
ครั้งต่อวินาที (อย่างน้อย) ที่สมองคุณส่งสัญญาณออกมา นี่แหละเซลล์สมองถึงต้องการน้ำตาลในเลือดทุก 12 วินาที และในวันปกติทั่วไป 20% ของแคลอรีที่คุณบริโภค เป็นเชื้อเพลิงพลังงาน แต่อัตราการทํางานของเซลล์สมองจะเชื่องช้าลงตามอายุ ทําให้คุณนึกไม่ออกว่าจะพูดอะไรทั้งที่ติดอยู่แค่ปลายลิ้น เชื่อกันว่าถ้าพูดภาษาอื่น เซลล์สมองจะแอคทีฟทุกครั้งที่คุณคิดถึงคําพูดนั้นๆ
1,400
ครั้งต่อวันที่โลหิตพล่านไปทั่วร่างกาย ใช้เวลา 60 วินาทีที่จะไหลเวียนเต็มที่ ผ่านไปทั่วเส้นเลือดที่กว้างใหญ่สุด นิสัยเพื่อสุขภาพดีก็คือ การไม่สูบบุหรี่ และสิ่งสําคัญคือหมั่นวัดความดันโลหิตกับระดับคอเลสเตอรอล ดูให้แน่ใจว่าความดันปกติ แต่ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพหัวใจ เช่น ไขมันในเส้นเลือดสูง ให้ลองอาหารเสริมอย่างไลโคปีน ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือดได้ 53% ในคนที่เป็นโรคหัวใจ
สำหรับคนที่ทำงานที่ต้องนั่งจ้องหน้าคอมพ์นานๆ แนะนำว่าอย่าจ้องจอคอมพิวเตอร์นานเกินควร ซึ่งจะทําให้ตาแห้ง ให้ใช้กฎ 20-20-20 คือในทุกๆ 20 นาที พักสายตาจากจอ 20 วินาที และมองห่างจากจอ 20 ฟุต ตั้งเวลาพักเอาไว้แล้วกระตุ้นตัวเองให้มองไปทางอื่นแทน
