รันเวย์สุดร้อนเเรงของแบรนด์ชุดชั้นในอย่าง Victoria’s Secret กำลังจะเริ่มในอีกไม่กี่วันนี้แล้ว ก็อดไม่ได้ที่จะนำ เคล็ดลับหุ่นดี สวยแซ่บของนางฟ้าสุดฮอตอย่าง Elsa Hosk มาให้สาวๆ ได้ดูกัน ถ้าอยากมีหุ่นสวยๆ ใส่อะไรก็ดูดีแบบเธอ ต้องทำตามด่วนๆ !
เลิกมีข้ออ้างและลงมือทำ เลือกทำแบบที่ชอบและจะทำให้เราอยู่กับมันได้นาน ถ้านึกอะไรไม่ออกลอง tabata workout ดูสิ เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม
อุตสาหกรรมอาหารในปัจจุบัน ใช้น้ำตาลเป็นส่วนผสมเยอะมาก แม้แต่อาหารสุขภาพที่อ้างว่าไขมัน 0 เปอร์เซ็นต์ แต่กลับมีส่วนผสมของน้ำตาลมากมาย ทำให้เราได้รับพลังงานมากเกินความจำเป็นและกลายเป็นไขมันสะสม
การวางแผนอาหารเป็นหัวใจสำคัญของการลดพุง พรุ่งนี้จะทานกี่มื้อ ทานอะไร ร้านไหน ต้องเตรียมอาหารไปเองหรือไม่ ฉุกเฉินจะทำอย่างไรถ้าไม่วางแผนล่วงหน้า เราอาจต้องกินข้าวขาหมูหรือต้องอดอาหารบางมื้อซึ่งไม่ส่งผลดีเลย
ไม่จำเป็นต้องคลีนที่สุด เลี่ยงอาหารสำเร็จรูป อาหารขยะ อาหารรสจัด อาหารรสหวานมันเค็ม ถ้าทำอาหารเองจะดีมาก เพราะสามารถเลือกวัตถุดิบที่เหมาะกับการลดพุงได้เอง
การควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ส่งผลทำให้เกิดความเครียด Cheat Meal อาทิตย์ละ 1-2 มื้อ จะช่วยให้หายเครียด เป็นการให้รางวัลตัวเองและทำให้อยู่กับแผนได้นาน
การได้รับโซเดียมมากเกินไปจะทำให้ร่างกายอุ้มน้ำมากขึ้น การดื่มน้ำให้มากจะช่วยขับน้ำและโซเดียมในร่างกายออกทางปัสสาวะ จึงสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำลงได
และที่สำคัญ หลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จเเล้วก็ควรจะคืนสารอาหารและพลังงานให้กับร่างกายเพื่อนำไปฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ ควรทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ เช่น กล้วยและเวย์โปรตีน หรือนมช็อกโกแลต เป็นต้น
เนื้อหาโดย Dodeden.com
