เนื้อหาโดย Dodeden.com
ตลอดกาล ผู้หญิง 3 คนนี้ได้พิสูจน์ให้โลกได้เห็นว่า ยิ่งเวลาผ่านไปพวกเธอยิ่งเพิ่มดีกรีความเซ็กซี่ชนิดที่ดาราสาวๆ หน้าใหม่ก็โค่นเธอไม่ลง
eonline
- กวินเนธ พลันโทรล์ (Gwyneth Paltrow)
เคยอุทิศตัวให้กับการเล่นโยคะและพิลาทิสมาตลอด ก่อนที่เธอจะมาฝึกกับเทรซี แอนเดอร์สัน (Tracy Anderson) มานาน 6ปี เธอใช้เวลาเวิร์กเอาท์ด้วยการคาร์ดิโอ 45 นาที อุปกรณ์โปรดของเธอคือมินิแทมโปลีน และโยคะฟลาย ซึ่งมันช่วยเบิร์นแคลอรีและบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างได้เป็นอย่างดี หรือถ้าพอจะมีเวลาเธอก็จะออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าเพราะได้บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน
newslocker
- เจนนิเฟอร์ แอนนิสตัน (Jennifer Aniston)
เธอรู้ว่าโยคะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลา แข็งแรง ลองทําท่า ChairPose (ท่าเก้าอี้) เพื่อสะโพกและแกนกลางแข็งแรง โดยยืนแยกเท้ากว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย เท้าหันแยกออกจากกัน ฝ่ามือประกบกันระดับหน้าอก ยกข้อศอกแล้วย่อตัวลงในท่าสควอต ค้างไว้ 5 ลมหายใจ แล้วเกร็งต้นขา ยกตัวขึ้นในท่าเดิม ในเซตสุดท้าย โยกสะโพกขึ้นลงเบาๆ 8 ครั้ง ก่อนยกตัวขึ้น หรือจะออกไปวิ่งเรียกเหงื่อในตอนเช้าก็ไม่เลว
workouts.susumeviton
- เจนนิเฟอร์ โลเปซ (Jennifer Lopez)
แม้อายุ 43ปีแล้ว แต่เธอก็ยังเป็นไอดอลของสาวๆ ครึ่งค่อนโลก เพราะไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน ความเซ็กซี่ของเธอไม่เคยลดลงเลย ลองทําท่านี้ดูสิ ! ยืนด้านหลังพนักเก้าอี้ จับขอบพนักด้านบนไว้ แล้วเอนตัวไปด้านหน้าข้อศอก งอยกเข่าขึ้นไปทางไหล่ซ้าย แล้วเหยียดขาขวาไปด้า หลัง ทําซ้ำ 30-40 ครั้ง แล้วสลับข้าง
เห็นไหมคะว่าพวกเธอไม่ได้ใช้เวลามากมายเพื่อหมดไปกับการออกกำลังกายเลย ที่สำคัญคือคุณต้องรู้ว่าตัวเองต้องการการออกกำลังกายแบบใด มีปัญหาที่ส่วนไหน ถ้ามีปัญหาแขนใหญ่ก็ควรเน้นไปที่ท่าบริหารที่ช่วยกระชับต้นแขน เป็นต้น
