เนื้อหาโดย Dodeden.com
วันนี้ทำงานไม่ดี โดนเจ้านายเหวี่ยง โดนเพื่อนร่วมงานทิ้งระเบิดใส่ ทะเลาะกับแฟน โอ๊ย!! อะไรมันจะยุ่งเหยิงได้ขนาดนี้ มาลองสงบสติอารมณ์กับของกินที่จะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นกันดีกว่าค่ะ!
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ สตรอวเบอร์รี่ หรือแบล็กเบอร์รี่ จัดเป็นผลไม้ที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนต์สูง ผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนต์นั้นมีภาวะซึมเศร้าลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ไข่
เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซิงก์ วิตามินบี และไอโอไดด์ที่ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ให้ดีขึ้น แถมยังทำให้อิ่มและมีพลังหลังทาน เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน
หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นผักอันดับต้นๆ ที่เป็นแหล่งของทริปโตแฟน (Tryptophan) ซึ่งช่วยสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่เป็นสารสื่อประสาทที่มีผลต่ออารมณ์ ทั้งยังอุดมไปด้วยโฟเลต สารอาหารที่มีส่วนช่วยต่อสู้กับอาการหดหู่ (โดยผลการวิจัยแสดงไว้ว่ากว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า มีปริมาณโฟเลตต่ำ)
ข้าวโอ๊ต
เป็นอาหารที่ทําให้อารมณ์ดีขึ้นได้ทันตา เพราะประกอบไปด้วยค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Gl) ซึ่งช่วยปล่อยพลังงานสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ จึงทําให้น้ำตาลในเลือดและอารมณ์ของเราคงที่ แล้วยังประกอบไปด้วยแร่ธาตุซีลีเนียม ที่ช่วยพัฒนาอารมณ์ให้ดีขึ้นอีกด้วย
ดาร์กช็อคโกแล็ต
เป็นที่รู้กันดีว่าช็อกโกแลตนั้นทําให้เรามีความสุขได้ การทานดาร์กช็อกโกแล็ต (จํานวน 1.4 ออนซ์เป๊ะ) ทุกวันติดต่อกัน 2 สัปดาห์ จะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล ในกลุ่มคนที่เครียดมาก เชื่อกันว่าเป็นเพราะสารแอนตี้ออกซิแดนท์ในช็อกโกแล็ตนั่นเอง
ใครที่อยากอารมณ์ดีๆ ไม่อยากมีฟีลที่หงุดหงิดอยู่ทั้งวัน ก็ลองทานอาหารที่เราแนะนำกันดูนะคะ อารมณ์เสียบ่อยเกินไป แก่เร็วไม่รู้ด้วยนะ ^^
