เนื้อหาโดย Dodeden.com
คอกาแฟต้องขอกรี๊ดดังๆ เพราะล่าสุดมีผลการวิจัยแล้วว่า กาเฟอีนมีผลต่อการออกกำลังกายด้วย แบบนี้ก็เข้าทางน่ะสิ !
โดยมันจะช่วยให้คุณตื่นตัวและรู้สึกเหนื่อยน้อยลงระหว่างออกกําลัง กาเฟอีนช่วยให้ไขมันสลายตัวได้ดีขึ้น โดยเฉพาะเวลาที่ร่างกายดึงไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้ในระบบการไหลเวียนเลือดเพื่อสร้างพลังงาน ซึ่งนี่แหล่ะ เหตุผลที่จะช่วยให้คุณเบิร์นไขมันได้มากขึ้น!!
ส่วนคนที่กำลังจะไปออกกำลังกายนั้น ลองดื่มกาแฟดำก่อนสัก 30นาที เเล้วค่อยไป cardio จะช่วยให้คุณให้เบิร์นไขมันได้มากกว่าปกติ เพราะคาเฟอีนที่เข้าไปในร่างกายนั้น จะไปกระตุ้นประสาท ทำให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงาน ทำให้เรารู้สึกว่าเหนื่อยช้าลง ออกกำลังกายได้นานขึ้น เมื่อออกกำลังกายได้นานขึ้น ก็เท่ากับว่าช่วยลดไขมันได้มากขึ้นนั่นเอง
แต่เดี๋ยวก่อน!! สูตรนี้อาจจะใช้ไม่ได้สําหรับทุกคน และอาจไม่ใช่สําหรับการออกกําลังกายทุกประเภท ดังนั้น ถ้าลองแล้ว กาเฟอีนทําให้คุณใจสั่นระรัว หรือรู้สึกปั่นป่วนในท้อง ก็ควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่า ส่วนถ้ารักจะเอาดีด้านนี้ ดื่มกาแฟวันละ 250-300 ml. เลือกดื่มกาแฟเย็น (ใส่น้ำตาลน้อยๆ หรือไมใส่เลยก็ยิ่งดี) จะให้ผลที่ดีกว่า (เพราะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย และมีส่วนผสมของน้ำมากกว่าแบบร้อน)
และที่สำคัญ อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ระหว่างออกกําลัง โดยเฉพาะถ้าคุณออกกําลังนานเกิน 1 ชั่วโมง
