เบิร์นแคลในร่างกาย จะเร่งให้เซลล์กล้ามเนื้อดึงพลังงานสะสม ไม่ว่าจะเป็นไขมันส่วนต่างๆ จนถึงไขมันที่พุงออกมาอย่างต่อเนื่อง แล้วเราจะสามารถเพิ่มพลังได้ด้วยวิธีใดบ้าง ? มาดูกันค่ะ
เร่งการเผาผลาญไม่หยุดหย่อน
หลังออกกําลังกาย ร่างกายจะเร่งการเผาผลาญไขมันต่อเนื่อง หากคุณไม่ทานอาหารแคลอรี่สูง เราขอแนะนําให้คุณระวังอาหารที่กินหลังออกกําลังกาย เพราะอาหารหลังออกกําลังกายจะเป็นตัวกําหนดการเผาผลาญในร่างกายอย่างต่อเนื่อง หยุดแป้ง หยุดน้ำตาลหลังออกกําลังกาย เป็นวิธีกระตุ้นการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง
นอนมากก็เผาผลาญมาก
ไม่ใช่ว่าออกกําลังกายมากจะเผาผลาญมากนะคะ เพราะร่างกายเผาผลาญมาก พร้อมสร้างเสริมกล้ามเนื้อต่อเนื่อง จะเกิดเมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนเท่านั้น เล่น หนัก เบิร์นหนัก เท่าไรก็ไม่ต่าง หากคุณยังอดนอน หรือนอนดึกต่อเนื่อง มีงานวิจัยพบว่าการนอนให้ได้ 7 ชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงต่อไขมันสะสมในร่างกายได้ถึง 50 % เลยทีเดียว
สร้างเสริมทีมเผาผลาญในร่างกายด้วยโยเกิร์ต
เมื่อพูดถึงการเผาผลาญในร่างกาย คนส่วนใหญ่จะนึกถึงกล้ามเนื้อ ออกกําลัง และคาร์ดิโอ แต่ถึงยุคนี้ ขอบอกว่าแบคทีเรียในลําไส้ของเรา อาจป้องกันการ สะสมไขมันได้ดีกว่า เพราะพบว่านักกีฬาส่วนใหญ่ซึ่งร่างกายมักจะเผาผลาญไขมันได้ดีและไม่อ้วนง่าย จะมีแบคทีเรียโปรไบโอติกส์ในร่างกาย แตกต่างจากคนที่ไม่ออกกําลัง แบคทีเรียเหล่านี้เองที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญและลดการอักเสบในทางเดินอาหาร คนออกกําลังกายจึงไม่อ้วนง่าย และคงน้ำหนักได้ดีกว่าแม้จะกินอาหาร
…………………………………………………
อย่างไรก็ตามคุณอาจเสริมแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายได้ด้วยการทานโยเกิร์ตร่วมกับอาหารทุกมื้อ รับประทานผักผลไม้ มากขึ้น และจัดสัดส่วนอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย
เนื้อหาโดย Dodeden.com
