เปลี่ยนนิสัยการกินถาวร ช่วยหุ่นฟิตเฟิร์มได้อย่างยั่งยืน เพราะเดี๋ยวนี้มักจะมีสูตรอาหารที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยเหตุผลง่ายๆ คือ การจำกัดแคลอรี่ บางสูตรจำกัดอาหารทุกประเภท บ้างก็ใช้วิทยาศาสตร์จอมปลอมมาแนะนำ ว่าเราสามารถกินอะไรได้บ้าง ถ้าใช้อย่างระมัดระวังก็อาจจะดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ว่าสูตรไหน ก็ไม่ใช่ทางออกที่ดีต่อสุขภาพอยู่ดี เพราะสูตรเหล่านี้เป็นเพียงการแก้ปัญหาแบบเร่งด่วนเท่านั้น
เวลาที่เราต้องการลดน้ำหนักสัก 2-3 กิโล หลังจากที่กินเกินไปในช่วงวันหยุด หรือเพื่อที่จะดูดีในชุดว่ายน้ำ แต่มันไม่ได้ผลสำหรับการควบคุมน้ำหนักแบบยั่งยืน เราไม่สามารถทนกินอะไรแบบนั้นได้ตลอดกาล ด้วยเหตุผลบางอย่าง เรายังคงเชื่อว่า จะต้องมีอาหารหรือผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักชนิดใหม่ ที่เป็นคำตอบของการลดน้ำหนักอย่างได้ผล เมื่อไม่สมหวัง เราก็มองหาผลิตภัณฑ์ใหม่ เพื่อมาลองกันเรื่อยๆ ผลก็คือ น้ำหนักตัวลดลง แต่แล้วก็กลับเพิ่มขึ้นมาใหม่แบบโยโย่
การลดน้ำหนักแบบได้ผล มีหนทางเดียวคือ เราต้องปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอย่างถาวร มีกิจกรรมเคลื่อนไหวให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน ทั้งหมดนี้ ต้องค่อยเป็นค่อยไปทีละขั้นเล็กๆ น้ำหนักตัวที่ลดลง ถึงแม้จะไม่มาก แต่ก็ดีต่อสุขภาพ อย่าหมดกำลังใจถ้าต้องใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลชัดเจน ในเมื่อเราใช้เวลาหลายต่อหลายปีสะสมน้ำหนักตัวจนล้นเกิน ย่อมเป็นไปได้ว่า อาจกินเวลาไม่ยิ่งหย่อนกว่ากันในการขจัดมันให้ออกไป ลองกินให้น้อยลง กินให้แตกต่าง เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น ไม่มีอะไรหวือหวาซับซ้อน ไม่ใช่การเปลี่ยนแค่ช่วงสั้นๆ แบบที่ให้เรากินอาหารอย่างเดียวเป็นบ้าเป็นหลังตลอดสัปดาห์ และไม่ใช่การห้ามกินอาหารจานโปรด ไม่ใช่การฝึกร่างกายให้แข็งแรงแบบนักแข่งไตรกรีฑาด้วย
…………………………………………………
หากแต่เป็นการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย ที่เราสามารถทำได้จริงๆ ในชีวิต จนกลายเป็นนิสัยใหม่ นี่คือการปรับเปลี่ยนทางความคิด ไปพร้อมๆ กับทางร่างกายนั่นเองค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
