เมนูเด็ดกระชากวัย กับกฏเหล็กแห่งความอ่อนเยาว์ทั้ง 5 ประการ ! เพราะอาหาร ไม่ได้แค่ทําให้คุณอิ่มเอมไปกับรสชาติที่ถูกปาก และทําให้ท้องหยุดร้องโครกครากน่านายหน้าเท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว อาหารที่มีคุณภาพ ต้องสามารถทําให้คุณดูดี สดชื่นสดใส แล้วก็รู้สึกเซ็กซี่ขี้เล่นไปได้อีกนานเท่านาน กฏในการเลือกทานอาหารแบบง่ายๆ 5 ข้อ ที่คุณจะอ้างไม่ได้เลยว่ายากเกินจริง หรือไม่มีทางทําได้ ทั้งนี้ก็เพื่อผิวสวยเปล่งปลั่งเต่งตึงจนไม่มีใครเดาอายุได้ถูก!
โดดเด่นดอทคอม ขอเชิญชวนคุณมาเลือกกินให้ถูกทาง จะได้ดูเด็กลง แล้วก็สวยยย เชิดใส่วันเวลาที่ผ่าน เข้ามาดูกับบัญญัติ 5 ประการที่ทําได้จริงต่อไปนี้ เพื่อสุขภาพที่ยืนยาว และความสวย สะพรั่งดุจสาวพันปีกันไปเลย!
สารต้านอนุมูลอิสระโดยมาก มีอยู่ในพืชที่มีสีสันนานาชนิด เช่น สีแดง จัดจ้านของมะเขือเทศ สีเขียวสดในบร็อกโคลี สีม่วงเข้มของมะเขือ สารเหล่านี้เอง ที่จะช่วยป้องกันริ้วรอยต่างๆ ที่เผลอไม่ได้เป็นต้องคืบคลานมาเยี่ยมเยียนบนใบหน้า และช่วยป้องกันไม่ให้เส้นเลือดหัวใจอุดตันจากฤทธิ์คอเลสเตอรอล นอกจากนี้เจ้าสารมหัศจรรย์พวกนี้ล่ะ ที่ทําปฏิกิริยากับไขมันส่วนเกิน แล้วช่วยกระชับท้องแขนที่ห้อยย้อยให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม
ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีส่วนช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกสารอนุมูลอิสระทําลาย อันเป็นที่มาของริ้วรอยแห่งวัย ไม่ว่าจะเป็นตีนกา ร่องปาก จุดด่างดํา กระ รวมไปถึงโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง และโรคหัวใจ นอกเหนือจากจะช่วยลดเลือนริ้วรอยที่มากับอายุที่เพิ่มเอาๆ แล้ว สารต้านอนุมูลอิสระ ยังสามารถช่วยให้เซลล์ที่ถูกทําลายตามวัยนั้นฟื้นตัวได้อีกด้วย การมีชีวิตที่ยืนยาวแบบ สุขภาพดี เป็นผลพวงมาจากการกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระแน่นอนค่ะ คุณต้องพยายามกินให้หลากหลาย วิธีที่ง่ายสุดๆ เพื่อให้กินได้ครอบคลุมมากที่สุดคือให้เลือกกินผักและผลไม้หลายๆ สีเข้าไว้ เพราะแต่ละสีนั้นมีประโยชน์ให้ร่างกายแตกต่างกันออกไป
ไขมันไม่อิ่มตัวโมเลกุลเดี่ยว ที่พบในน้ำมันมะกอก ปลา ถั่วชนิดต่างๆ และ เมล็ดพืชผักผลไม้นั้น ได้รับการการันตีแล้วว่า ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรค ที่ควงแขนมากับวัย เช่น โรคปวดข้อ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคเส้นโลหิต อุดตัน โรคมะเร็ง หรือแม้แต่โรคความจําเสื่อม ดังนั้น เราจึงสามารถเดินหน้ากินไขมันชนิดนี้ต่อไปได้แบบไม่ยั้ง แม้ว่ามันจะเป็นไขมันประเภทหนึ่งก็ตาม แล้วหุ่นของคุณก็จะพลอยได้รับอานิสงส์ไปด้วย แค่ระวังนิดหนึ่ง อย่าเผลอบริโภคไขมันชนิดอื่นๆ ไปด้วยล่ะ แล้วถ้าคุณยิ่งบริโภคโอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีไขมัน เช่น แซลมอน มากเท่าไหร่ คุณก็จะลดความเสี่ยงที่ผิวจะถูกทําลายด้วยวัยได้มากเท่านั้น
ควรดื่มไวน์แดง 1 แก้ว 4-5 วันต่อสัปดาห์ และทางที่ดี ให้ดื่มกับมื้ออาหาร ร่างกายเราจะได้ดูดซึมไวน์ได้ช้าลง ถ้าทําอย่างนี้เป็นกิจวัตรแล้ว คุณจะลดอัตราเสี่ยงที่เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอื่นๆ ที่มาพร้อมกับอายุได้แน่ ต้องยกความดีความชอบส่วนหนึ่งให้กับแอลกอฮอล์ที่ช่วยลดอาการเส้นเลือดแดงจากหัวใจอักเสบ แล้วยกความดีอีกส่วนโตๆ ให้กับฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังที่ได้จากเปลือกองุ่นแดง ถ้าคุณไม่ใช่คอไวน์ น้ำองุ่นวันละแก้วก็พอทดแทนกันได้
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมาก เรียกว่าคาเตชิน ดังนั้น ชาเขียวจึงเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด ที่มีสารต้านวัยประกอบอยู่ ดื่มชาเขียวแค่ 1 แก้วต่อวัน จะลดโอกาสเป็นความดันสูงได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ และถ้าอยากลดให้มากกว่านั้น ก็ให้ดื่มชาเขียวมากขึ้นไปอีก แล้วคุณจะลดโอกาสเป็นความดันสูงได้ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ทีเดียว แล้วถ้าจะให้ดีสุดๆ ไปเลย ชาเขียวออร์แกนิกส์ชนะเลิศไม่มีอะไรสู้ได้ เพราะมี 100 คาเตชินต่อ 1 กรัมเลยเชียว
ผู้หญิงที่สามารถหยุดน้ำหนักตัวเองให้เท่ากับตอนอายุ 18 ได้ จะเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ความดันสูง และเบาหวาน น้อยกว่าคนที่น้ำหนักขึ้น 5-11 กิโลกรัมเมื่อ เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ถึง 66 เปอร์เซ็นต์ พูดง่าย แต่ทํายาก ใช่! เราไม่เถียง เพราะผู้หญิงเรายิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งยากที่จะควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ถ้าคุณพยายามทําตัวแอ็กทีฟเท่าเดิม และกินอาหารเท่าเดิมเป๊ะ น้ำหนักคุณก็ยังมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มขึ้น 2-1 กิโลกรัมต่อปีอยู่ดี เพราะฉะนั้น ต่อให้คุณพยายามรีดน้ำหนักมากแค่ไหน ฮอร์โมนที่ช่วยให้กล้ามเนื้อฟิตและเฟิร์มก็จะเสื่อมลงไปเรื่อยๆ ตามอายุที่มากขึ้นโดยอัตโนมัติ
นั่นเป็นเหตุผลที่อธิบายว่า ทําไมเข็มบนตาชั่งน้ำหนักยังคงกระดิกเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แม้ว่า คุณจะจริงจังกับการลดน้ำหนักแค่ไหนก็ตาม หันมากินน้อยๆ ใช้ชีวิตอยู่แบบสุขภาพดีนานๆ กันเถอะ ยิ่งไปกว่านั้น การเลือกทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ยังช่วยป้องกันอาการโยโย่ของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะภาวะผิวหนังที่ขยายตัวจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อันจะส่งผลให้คุณดูแก่กว่าอายุไปหลายปี
••••••••••••••••••••••••
การกินอาหารให้น้อยลง ไม่ได้แปลว่าชีวิตนี้คุณจะไม่ได้ลิ้มลองอะไรอร่อยๆ อีกเลย แต่หมายความว่าให้กินแต่น้อย เอาแค่ให้หายอยากหรือพออิ่ม อย่าเสียดายถ้าจะกินเหลือไปบ้าง เพราะท้ายสุดแล้ว สุขภาพเรานั่นแหละที่สําคัญที่สุด ทําได้ทั้ง 5 ข้อนี้ รับรองว่าอายุจะเป็นเพียงตัวเลข แล้วก็จะผกผันกับใบหน้า รวมถึงสุขภาพของคุณชัวร์ๆ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
