เวทหนักเกินไป ร่างกายเสี่ยง ฮอร์โมนดิ่งฮวบ ควบนอนไม่หลับ! มือเก๋าในยิมที่มองว่าตัวเอง “รู้จริง” บางคนก็อาจจะให้คำแนะนำที่เชื่อถือไม่ได้ ถ้าอยากเห็นผลลัพท์ที่น่าพอใจจากระดับฮอร์โมนที่พุ่งสูงขึ้น คุณก็ควรจะเลือกน้ำหนักที่ยกได้แบบสบายๆ ไม่เกินตัว
“ถ้าไม่เอาจริงก็กลับบ้านไปได้เลย” นี่เป็นคำแนะนำแกมขู่ที่พวกมือเก๋าในยิมบอกให้มือใหม่อย่างคุณฟัง ซึ่งถ้าคิดแบบง่ายๆ ก็น่าเชื่อตามนั้นอยู่เหมือนกัน แต่ในกรณีของการเล่นเวท ผลลัพท์ของความพยายามอาจเป็นการทำร้ายตัวเองมากกว่าการทำให้ตัวเองดูดีขึ้นก็ได้ เพราะการเล่นเวทโดยเลือกน้ำหนักเกินตัว จะทำให้คุณกลายเป็นพวกเดียวกันกับคนที่คลั่งเรื่องฟิตเนส ซึ่งจะทำร้ายตัวเองเพื่อให้ระดับฮอร์โมนพุ่งสูงขึ้นจนเพิ่มกล้ามได้ตามที่ต้องการ แต่ก็ทำอย่างนั้นได้ไม่นานและการทำให้ระดับฮอร์โมนพุ่งขึ้นสูงก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด
ถ้าคิดว่าการเพิ่มระดับเทสทอสเทอโรนด้วยการเล่นเวทเป็นเหมือนกับการเติมพลังตอนเล่นวิดิโอเกม คุณก็ต้องมีความเข้าใจกลไกทางชีวเคมีที่มีบทบาทในเรื่องนี้แบบผิดๆ อย่างแน่นอน เพราะถ้าคุณยกท่า Squat โดยเลือกน้ำหนักถึง 200 กิโลกรัม การยกแต่ละครั้งก็จะทำให้เทสทอสเทอโรนถูกใช้ไปจนหมด
ซึ่งในแต่ละวันร่างกายจะผลิตฮอร์โมนนี้ได้ในระดับหนึ่ง และปัจจัยอย่างการอดนอน ความเครียด การไม่ออกกำลังกาย หรือการออกกำลังกายมากเกินไป อาจจะทำให้ระดับฮอร์โมนตัวนี้ดิ่งฮวบลง และเมื่อมันดิ่งลงมากพอ ร่างกายก็จะหันไปพึ่งแหล่งผลิตสำรองอย่างอะดรีนาลีน ซึ่งคุณน่าจะคุ้นเคยกับผลของมันเเล้ว เพราะถ้าคุณออกกำลังกายตอนเย็นๆ อะดรีนาลินก็จะทำให้หัวใจเต้นกระหน่ำจนต้องใช้เวลา 2-3 ชั่วโมง ถึงจะข่มตาหลับได้
สิ่งที่สำคัญคือ คุณควรรู้จักที่จะผ่อนแรงบ้างและถ้ากลัวว่ากล้ามที่เพิ่มได้จะหดหาย คุณก็ควรใช้เจสัน สเตแทมเป็นแรงบันดาลใจ เพราะตอนนี้เขาเล่นเวทตามขีดจำกัดของตัวเอง ไม่ใช่กดดันตัวเองให้เล่นเวทแบบเกินกำลัง และคอยสังเกตร่างกายของตัวเองไม่ใช่ทำร้ายมัน ซึ่งนั่นก็ไม่ได้ทำให้เขาดูดีน้อยลงเลย ซึ่งการเพิ่มกล้ามของเขาจะเน้นการบริหารพังผืดและกล้ามเนื้อด้วยวิธีเหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่ทำร้ายตัวเองด้วยการพยายามเพิ่มกล้ามให้พร้อมเล่นหนังเรื่องต่อไปได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้รูปร่างดีขึ้นโดยไม่ทำให้ฮอร์โมนสำคัญๆ ถูกใช้ไปจนหมด แน่นอนว่ามันเป็นวิธีบริหารที่ปลอดภัยและถูกต้อง
………………………………………………………..
พูดง่ายๆ คือคุณต้องรู้ขีดจำกัดของตัวเอง เพราะไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวเองฟิตสักแค่ไหน คุณก็ไม่ใช่มืออาชีพ แต่เป็นคนธรรมดาๆ ที่อาจจะได้รับผลเสียจากการเล่นเวทแบบเกินกำลัง เทสทอสเทอโรนคือฮอร์โมนที่มีผลต่อสุขภาพและอารมณ์ ถ้าไม่อยากนั่งรถพยาบาลกลับบ้าน คุณก็ควรเลิกทำร้ายตัวเองและรู้จักผ่อนเเรงบ้างค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
