เวิร์คเอาท์ตามอารมณ์ เลือกปรับสภาพร่างกายให้ตรงจุด! เป็นเรื่องง่ายๆ ที่เราต้องศึกษาเอาไว้ค่ะ เพราะการออกกำลังกายนั้น หากเราใช้ให้เหมาะสมกับอารมณ์และความต้องการ ก็จะช่วยให้เห็นผลได้เร็วกว่า การออกกำลังกายบางชนิด ยิ่งทำให้สภาวะอารมณ์ที่ไม่เห็นผล ก็ยิ่งทำให้เรารู้สึกไม่ดีมากขึ้น เพราะฉะนั้น การเลือกวิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพอารมณ์ จึงสำคัญ เราต้องเลือกใช้ให้ถูก มาดูคำแนะนำเหล่านี้กันค่ะ
หากรู้สึกกังวลกับบางสิ่งอยู่ – เลือกเข้าคลาสเต้นรำ
เพราะการเต้นรำมีผลมหัศจรรย์ที่จะช่วยลดความวิตกกังวลให้หายไปได้ นั่นเป็นเพราะ ในขณะที่เต้นรำ เราจะโฟกัสไปที่สเตปที่ต้องก้าวให้ถูกจังหวะ จึงไม่ได้คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น การเต้นรำจึงถูกเรียกว่าเป็นการฝึกสมาธิด้วยส่วนหนึ่ง แต่ถ้าเราเข้าคลาสเต้นรำเเล้วรู้สึกกังวลกับสเตป มากกว่าจะสนุกกับมันล่ะก็ ให้ลองเต้นรำด้วยเพลงที่มีเนื้อร้องง่ายๆ จะทำให้เราจำการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
เมื่อต้องการให้นอนหลับได้ดีขึ้น – เลือกคลาสพิลาทิส
ควรเล่นพิลาทิสสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ติดต่อกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ และจะพบว่าเราจะนอนหลับได้ดีขึ้น พิลาทิสจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทที่มีบทบาทสำคัญ เกี่ยวกับการพักผ่อนนอนหลับ การซ่อมแซม และการผ่อนคลายความเครียด ทำให้เรารู้สึกสงบและนอนหลับได้ดีขึ้น
หากกำลังต่อสู้กับความหิว – เลือกการออกกำลังกายที่ต้องใช้พลังมากๆ
ฟังดูเหมือนไม่น่าเป็นไปได้ เชื่อไหมคะว่า ยิ่งเราออกกำลังกายแบบเข้มข้นมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งได้ผลดีเกี่ยวกับความรู้สึกอยากกินอาหาร ได้มากขึ้นเท่านั้น เพราะร่างกายจะไปโฟกัสกับการออกกำลังกายที่เข้มข้นนั่นเอง
หากต้องการลดความเหนื่อยล้าที่มีอยู่ – เลือกไปว่ายน้ำ
จะช่วยให้ลดความเหนื่อยล้า และความเครียดของงานประจำวันลงไปได้มาก เพราะในขณะที่เราว่ายน้ำอยู่นั้น เราจะเข้าไปสู่สภาวะที่ประสาทสัมผัสอื่นๆ ถูกปิดลง เหมือนการชัทดาวน์คอมพิวเตอร์ชั่วคราว ซึ่งจะทำให้ประสาทสัมผัสและสมองของเรา ได้รับการพักผ่อนอย่างแท้จริง
เพื่อฟื้นฟูภาพลักษณ์ให้ดูดีขึ้น – เลือกโยคะ
เพราะสามารถช่วยพัฒนาภาพลักษณ์ของร่างกายให้ดูดีขึ้นได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องการกินที่ไม่สมดุลและคนที่มีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม สาวๆ รู้ไหมคะว่า การมีภาพลักษณ์ของร่างกายที่ดูไม่ดีนั้น เกิดจากการที่เราหมกมุ่นกับข้อด้อยในรูปร่างตัวเองจนเกินไป ซึ่งโยคะจะช่วยให้เกิดการพัฒนาของร่างกายเราได้เป็นอย่างดี
•••••••••••••••••••••••••••
ในทุกวันนี้ที่เรามักมีความเครียดและปัญหาทางกายต่างๆ ที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน เพียงแค่หันมาออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ก็สามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ทั้งกายและใจเเล้วค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
