เส้นเลือดหัวใจตีบ กับ 9 เคล็ดลับสำคัญที่ช่วยป้องกันได้ ซึ่งการป้องกันโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ สิ่งที่ดีที่สุดคือ การป้องกันก่อนเป็นโรค ซึ่งสามารถกระทําได้ เพราะฉะนั้น เราจึงควรป้องกันโดยการปฏิบัติตัวในด้านต่างๆ ดังนี้ค่ะ
เส้นเลือดหัวใจตีบ กับ 9 เคล็ดลับสำคัญที่ช่วยป้องกันได้
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยไขมันอิ่มตัว เช่น น้ำมันหมู ไขมันสัตว์ น้ำมันมะพร้าว กะทิ เพราะมีไขมันสูง ทําให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ และใช้ไขมันไม่อิ่มตัวปรุงอาหารแทน เช่น น้ำมันพืชจากถัวเหลือง หรือข้าวโพด เป็นต้น และควรกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน โดยเฉพาะเนื้อปลา หลีกเลี่ยงหนังหมู หนังไก่ หนังเป็ด เครื่องในต่างๆ
- กินผักและอาหารที่มี่กากใย เช่น ผัก ผลไม้ จะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดโรคนี้
- ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ต้องควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานก็ต้องควบคุมโรคเบาหวานให้ดี
- ลดความอ้วน เพราะความอ้วนทําให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ
- ควรออกกําลังกายเพื่อดึงเอาสารอาหารในร่างกายมาใช้ให้เป็นพลังงาน ถ้าไม่ออกกําลังกายสารอาหารต่างๆ ที่เหลือใช้ในร่างกายจะสะสม ไขมันก็จะเพิ่ม ทําให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้
- งดสูบบุหรี่ เพราะสารนิโคตินในบุหรี่ทําให้เส้นเลือดหดตัว การหดตัวทําให้เลือดไหลเวียนลดลง และการหดตัวอยู่บ่อยๆ ทําให้การติดเกาะของไขมันในเลือดที่ผนังเส้นเลือดมีมากขึ้น เกร็ดเลือดและสารแคลเซียมก็จะทับถมทําให้ทางเดินของเลือดแคบลง
- ไม่ควรดื่มแอลกฮอลล์
- ไม่ควรซื้อยากินเอง เพราะยาบางชนิด เช่น ยาคุมกําเนิดซึ่งมีฮอร์โมนเพศหญิง ทําให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ได้ค่ะ
…………………………………………………………………..
เคล็ดลับที่สำคัญคือ ต้องรู้จักผ่อนคลายความเครียด เพราะเวลาที่เราเครียด ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนให้ออกมามากผิดปกติ จนทำให้เส้นเลือดหัวใจหดตัวได้
เนื้อหาโดย Dodeden.com
