ออกกำลังกาย ให้เอวคอด พร้อมกับเสริมสร้างซิกแพคได้ง่ายๆ ด้วยท่า Roll Up
การทำกายบริหารด้วยท่า Roll-up หรือการนอนราบกับพื้น เกร็งหน้าท้องเอาไว้ ยกมือขึ้นทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆดึงตัวกลับขึ้นมาให้ปลายฝ่ามือขนานกับปลายฝ่าเท้า ท่านี้คล้ายคลึงกับการทำซิตอัพ แต่เป็นท่าที่เร่งการเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดีกว่าด้วย การเกร็งหน้าท้องขณะบริหารสำหรับใครที่เริ่มต้นบริหารแนะนำให้ทำวันละ 10 ครั้งก่อน หากทำหักโหมในครั้งเดียวจะทำให้ปวดเกร็งช่วงหน้าท้องได้ เพียงเท่านี้ เอวของเพื่อนๆก็จะเล็กลงได้แล้วล่ะ ลองทำดูนะครับ เพื่อหุ่นที่สวยของตัวคุณเอง
ขอขอบคุณ Smartsme
