หลักในการออกกำลังกายที่ดี
“1.ต้องสม่ำเสมอ
2.ระยะเวลาต้องได้ มีสองอย่างนี้ ถ้าคุณจะเล่นทั้งสองอย่างนี้ได้ คุณจะต้องเล่นแล้วสบายตัว ยิ่งถ้าไปเล่นอันเล็กๆหรืออันหนักๆ ยังไม่ทันถึง 20 นาทีเลย เหนื่อยอีกแล้ว หมดแรงแล้ว แต่ถ้าคุณเล่นอันที่มันสบายตัว เล่นไปได้เรื่อยๆ มันก็จะไม่เจ็บ มันก็จะไม่เบื่อ ความสม่ำเสมอมันก็จะมี ระยะเวลาที่เราเล่นได้มันก็มี”
นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว สาวๆอย่าลืมคุมเรื่องอาหารนะคะ ลดแป้ง ของหวาน ประกอบกับการออกกำลังกาย และเล่นฮูลาฮูป รับรองเลยว่ารูปร่างสวยๆจะต้องเป็นของคุณอย่างแน่นอนค่ะ
แนะนำคนที่ฝึกใหม่
“เดี๋ยวนี้นะคะพี่อ้อมให้มาเล่นตัวเจลน้ำหมดเลย เพราะบางคนไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเขาก็จะรู้สึกหนัก ก็จะให้เขาเล่นตัวเบาๆก่อน พอเล่นตัวเบาเสร็จพอเขาเหวี่ยงได้ปุ๊บ เล่นเจลน้ำปุ๊บเกาะติดเลย จะมีหลายคนบอกว่า สอนหน่อยสิคะ หนูเล่นไม่ได้ มันจะมีเทคนิคการเล่นนิดหน่อย พี่อ้อมก็เลยบอกว่า ขอเวลา 5 นาที คือจับปุ๊บ เหวี่ยง ติดเลย แล้วก่อนเล่นก็ต้องวอร์มร่างกายโดยการยืดเหยียดร่างกาย เป็นการเตรียมความพร้อมร่างกาย จะเล่นได้ดีกว่าไม่วอร์ม การออกกำลังกายมันได้สะสมความแข็งแรง แล้วก็สะสมความสวย ถ้าเราหุ่นดี ใส่อะไรก็สวย แถมยังช่วยให้เราคลายเครียดได้ ความเหนื่อย ความโกรธ ความเสียใจ มันลงที่ฮูลาฮูปได้ อย่างคนอกหักพอมาเล่นอย่างน้อยคุณหุ่นดีก็ดึงเขากลับมาได้ ดีกว่าคุณไปกินเหล้าร่างกายคุณก็ยิ่งโทรม แต่ถ้าคุณมาเล่นแบบนี้รับรองเดี๋ยวเขาต้องหันกลับมา การเล่นควรจะเล่น 30 นาทีเป็นต้นไป เพราะว่าถ้าแค่ 20 นาทีมันก็แค่เลือดลมสูบฉีด ลองหาอะไรเล่นไปด้วย เช่น เพลง หรือเล่นระหว่างดูละคร เราตั้งเป้ากับมันก่อนว่า ตอนแรกเราเล่นเพลง 1 เพลง อย่าให้ร่วง เราต้องหาสิ่งที่เราชอบเล่นไปด้วย อย่างใครติดละคร คุณก็เล่นตอนดูละคร ไม่โฆษณาอย่าร่วง คือมันต้องหาอะไรที่มันเป็นจุดดึงให้ได้”
เสน่ห์ของฮูลาฮูป
“จริงๆ พี่อ้อมพูดกับมันเสมอนะว่าพี่อ้อมหลงรักมัน มันมีเพลง มันสนุก การที่เราได้เคลื่อนไหวมันสบายตัว มันได้ระบาย มันคลายเครียดได้”
เรื่องของห่วง
“ได้ไปรู้จักกับห่วงที่เป็นผลิตภัณฑ์ชุมชน แล้วปรากฏว่าห่วงที่พี่อ้อมซื้อไปทิ้งไว้ที่สวนหลวงพอฝนตกน้ำจะอุ้มเต็มห่วงก็จะได้น้ำหนักพอดี เราก็เล่นสนุกขึ้น มีสเต็ปมากขึ้น วัสดุในการเล่นต้องได้มาตรฐาน ไม่อย่างนั้นจะทำให้สรีระของเราเสียรูป คือถ้าห่วงหนักเกินไปเราต้องรักษาบาลานซ์ให้ห่วงอยู่ตรงหลังเรา แต่ถ้าเป็นวัสดุที่ได้มาตรฐานเราจะสบายตัว ห่วงที่มีมาตรฐานเป็นตัวท่อที่มีมาตรฐาน เรียกว่ามีมาตรฐานผลิตภัณฑ์ชุมชน ส่วนเรื่องเจลน้ำที่พี่อ้อมใส่เข้าไปเป็นการเพิ่มลูกเล่น มาเล่นกับเพลงอารบิก สามารถเดินได้เต้นได้ แต่ถ้าเป็นท่อธรรมดายืนเล่นธรรมดาได้”
ขอบคุณที่มา sanook.com
