เนื้อหาโดย Dodeden.com
การมีสุขภาพดีนั้นมีเส้นบางๆ กันระหว่างความจริงและอุดมคติ คุณรับรู้ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพมากมาย แต่มักมีอะไรมาขัดขวางการดูแลตัวเองไปเสียทุกคราว ดังเช่น ซีรีส์หนังเรื่องโปรดที่ฉายข้ามวันข้ามคืน รองเท้าส้นสูง 5 นิ้วที่เปลี่ยนคุณให้เป็นสาวฮอตร้อนฉ่า หรือตารางงานยาวเป็นหางว่าวจนลืมหน้าที่ดูแลตัวเอง เราจึงมีกลเม็ดดูแลตัวเองที่คุณจะได้รับประโยชน์เต็มๆ แถมประหยัดเวลาอีกด้วย
ปัญหา : ไม่ล้างหน้าก่อนเข้านอน
ถ้าขี้เกียจมาก เช็ดหน้าด้วยแผ่นทําความสะอาดผิวหน้าสักสองครั้งก็ยังดี รู้ไหมว่าตลอดวันหน้าคุณเป็นแหล่งสะสมฝุ่น ความสกปรก มลพิษ ที่ล้วนแต่ทําร้ายผิวหน้า ผลก็คือรูขุมขนอุดตันและกลายเป็นสิว แนะนําให้ใช้คลีนซิ่งขัดผิวสูตรอ่อนโยน ช่วยกําจัดคราบเครื่องสําอาง น้ำมันส่วนเกิน และสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขน ผ้าทําความสะอาดก้นเด็กน่ะเหรอ ไม่ดีแน่ค่ะ เพราะมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และสารกันเสีย ซึ่งระคายเคืองผิวหน้ามากกว่าสิ่งที่อยู่บนหน้าคุณเสียอีก เริ่มวันใหม่ด้วยการล้างหน้าเป็นอันดับแรก หากคุณไม่ได้ล้างหน้าก่อนนอน สิ่งที่ผิวหน้าต้องการคือโฟมล้างหน้าที่มีประสิทธิภาพในการกําจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกิน ช่วยกระชับรูขุมขนและกําจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
ปัญหา : ไม่ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ
หากไม่ค่อยใช้ไหมขัดฟัน เชื่อเถอะว่า สุดท้ายจะลงเอยที่โรคเหงือกและคราบหินปูน กําจัดคราบหินปูนด้วยแปรงสีฟันไฟฟ้าที่มีกลไกส่ายหัวแปรงไปมาซึ่งกําจัดคราบหินปูนได้ถึง 33 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับแปรงสีฟันไฟฟ้าธรรมดา คุณควรกําจัดคราบหินปูนให้สิ้นซากแบบมือโปรอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ขัดฟันอย่างถูกวิธีนานๆ ครั้ง ซึ่งจะช่วยปกป้องโรคเหงือกได้ดีกว่าขัดฟันทุกวันซะอีก การใช้ไหมขัดซอกฟันช่วยให้เศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟันหลุดออกมา เศษอาหารไม่ได้ก่อให้เกิดคราบหินปูน แต่เป็นโปรตีนในน้ำลายเราต่างหาก แม้จะขจัดเศษอาหารตามซอกฟันทุกวันแต่คราบหินปูนก็ยังอยู่ หากคุณไม่ได้ขัดฟันอย่างถูกวิธีทุก 2-3 วัน โดยใช้ไหมโอบฟันแต่ละซี่ ให้ไหมซอกซอนเข้าถึงเหงือกแล้วเลื่อนขึ้นลงจนครบทุกซี่ ฟันสะอาดทุกซอกหลืบ ไม่มีปัญหาโรคเหงือกมากวนใจแน่
ปัญหา : ไม่อยากเลิกใส่รองเท้าส้นสูงนี่คะ
รองเท้าส้นสูงจะเปลี่ยนวิธีเดินของคุณไปโดยปริยาย จะเพิ่มมุมระหว่างส้นเท้ากับจมูกเท้า ทําให้กล้ามเนื้อน่องแข็งตึง ส่วนเอ็นร้อยหวายย่น ลองยืดกล้ามเนื้อด้วยการยืนห่างจากกําแพงหนึ่งช่วงแขน ถอยเท้าไปด้านหลังฝ่าเท้าแนบพื้นจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อน่องยืดเต็มที่ และก้าวเท้าอีกข้างเข้าใกล้กําแพง เอนสะโพกอิง กําแพงค้างไว้ 90 วินาทีในแต่ละข้าง ทํา 3 ครั้งต่อวัน หรือจะลดความสูงของส้นลงหน่อยเถอะค่ะ ยิ่งใส่รองเท้าส้นสูงมากๆ คุณยิ่งต้องงอเข่าเวลาเดิน ทําให้เกิดแรงกดที่ลูกสะบ้าหัวเข่าและอาจเกิดอาการปวดหัวเข่าได้ เราแนะนําให้สวมรองเท้าที่สูงน้อยกว่าปกติที่เคยใส่ 1-2 นิ้ว เพื่อลดแรงกดดันในหัวเข่าและลดความเสี่ยงต่อการลื่นล้มหรือข้อเท้าเคล็ด
อยากดูดีในทุกมุม และดีต่อสุขภาพ ก็ลองนำเคล็ดลับที่เราแนะนำนี้ไปใช้กันดูนะคะ รับรองว่าคุณจะเป็นผู้หญิงที่สวยทั้งภายนอกและเปล่งประกายจากภายในแน่นอน
