สำหรับสาวๆ ที่เกิดมาตัวเล็กไม่ต้องเสียใจไปนะคะ วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายตามแบบฉบับสาวเกาหลีที่สามารถช่วยให้หุ่นของคุณดีขึ้น อีกทั้งยังจะช่วยเพิ่มยืดความสูงของตัวคุณได้มากสุดอีกถึง 2 เซนติเมตรด้วยค่ะ!
ซึ่งในรายการวาไรตี้ของเกาหลีอย่างรายการ Kim Gura – Jeon Hyunmoo Skill Show ที่ออกอากาศไปเมื่อวันที่ 4 เมษายน ไปนั้น ได้มีการนำเสนอเรื่องราวเคล็ดลับการออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มความสูงให้กับร่างกายถึง 2 เซนติเมตร โดยออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำต่อเนื่องกันทุกวันในเวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้นเองค่ะ ส่วนวิธีการจะเป็นอย่างไรบ้างไปดูกัน!
1. เพียงคุณถือขวดน้ำขนาด 500ml. เอาไว้แล้วยกขึ้นลงวันละ 30 ครั้ง หากทำต่อเนื่องเป็นประจำก็จะช่วยให้แขนของคุณนั้นมีความยาวเพิ่มขึ้นถึง 2 เซนติเมตร เป็นวิธีการที่ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ
2. ต่อไปเป็นท่า Twist Lunge เป็นการออกกำลังกาย เพื่อเสริมความกระชับให้กับสะโพกของคุณ โดยวิธีการก็ง่ายๆ คือ ประสานมือทั้งสองข้างเข้าไว้ด้วยกัน แล้วย่อขาใดขาหนึ่งลง ในขณะที่ขาอีกข้างสลับไปไว้ด้านหลัง ลงน้ำหนักที่ขาหลังเอาไว้ ทำขึ้น-ลง สลับข้างกันวันละ 2 นาทีก็จะช่วยให้สะโพกของคุณกระชับขึ้นได้ค่ะ
3. Side Squat นำขาข้างหนึ่งเหยียดไปด้านข้าง ขาอีกฝั่งย่อลงทิ้งน้ำหนักไปที่ขาด้านหน้ารักษาสมดุลเอาไว้ ทำแบบนี้ช้าๆ สลับกันไปวันละ 2 นาที เท่านี้คุณก็จะมีก้นที่งามงอนขึ้นสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าได้ค่ะ
ซึ่งถ้าออกกำลังกายเป็นประจำต่อเนื่องทุกวันซึ่งใช้เวลาราวๆ 5 นาที ทั้งแขนและขาของคุณก็จะยืดความสูงไปได้ถึง 2 เซนติเมตร สาวๆ ตัวเล็กลองทำกันดูนะคะ เพื่อสุขภาพและหุ่นเป๊ะขึ้นค่ะ!
