ไดเอท กับ ขนมหวาน จะเลือกเมนูไหนมาทานได้บ้างนะ เพราะการงดของหวานนั้นมันทำให้ชีวิตเราขาดสีสันไป เรามาหาวิธีกินของหวานยังไงไม่ให้ทำลายสุขภาพกันดีกว่า
ด้านล่างนี้เป็นข้อมูลทางโภชนาการของพาย 6 ชนิด พร้อมวิธีกำจัดแคลอรี่ให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อแผนไดเอทของเราจะได้ไม่สั่นคลอน ในขณะที่สามารถลิ้มรสความหวานอร่อยได้อย่างใจ
พายฟักทอง 316 แคลอรี่
ในบรรดาพายทั้งหมด พายฟักทองนับว่าเป็นตัวเลือกที่เริ่ดที่สุด เพราะว่ามันเป็นพายโชว์หน้า เลยมีแคลอรี่น้อยกว่าพายชนิดอื่นๆ เวลากินก็ให้เหลือส่วนที่เป็นแป้ง พายด้านล่างเอาไว้ เท่ากับกินฟักทองโดยแทบไม่ได้แอ้มคาร์โบไฮเดรตแบบเกินควร เเล้วเราก็จะหุ่นดีได้อย่างใจ
พายถั่วพีแคน 503 แคลอรี่
พายถั่วพีแคนแต่ละชิ้น จะมีแคลอรี่ที่สูงเอาการอยู่ แต่ผลการวิจัยก็บอกว่า ปริมาณไขมันที่มีประโยชน์ในถั่ว จะทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น จริงๆ เเล้ว ใช้ถั่วน้อยลงสัก 5 เมล็ด ก็จะทำให้พลังงานลดลงตั้ง 100 แคลอรี่ เพราะฉะนั้น ถ้าเราเป็นคนอบพายเอง ก็ให้ใส่ถั่วน้อยลงกว่าสูตรที่ว่าไว้สักหน่อย หรือไม่ต้องกินให้หมดทั้งชิ้นก็ได้ ถ้าเราสั่งกินตามร้าน
พายสตรอเบอร์รี่ 334 แคลอรี่
พายผลไม้รสออกอมเปรี้ยวแบบนี้หลอกตาและล่อใจ ให้เผลอคิดว่าไม่ทำให้อ้วนมากนัก (อย่างน้อยก็ทำมาจากผลไม้ล่ะ) แต่ในขณะเดียวกัน ความพรุนของเนื้อพายที่เป็นผลไม้ก็เลยทำให้พายเบอร์รี่ไม่ค่อยอยู่ท้อง นอกจากนี้ ถ้าเลือกกินเฉพาะส่วนบน เเล้วเหลือตัวแป้งพายด้านล่างไว้ จะกำจัดไปได้อีก 100 แคลอรี่ต่อชิ้น
พายแอปเปิ้ล 411 แคลอรี่
ให้เลือกพายแอปเปิ้ลแบบที่มีชิ้นเนื้อแอปเปิ้ลเรียงอยู่ด้านบน แทนแบบที่เป็นแป้ง เพราะว่าจะมีพลังงานลดลง 84 แคลอรี่ ในขณะที่ไขมันลดลง 2 กรัม เเล้วอย่าลืมอุ่นพายให้อุ่นๆ ก่อน เพราะกลิ่นหอมๆ ของพายจะช่วยให้เราอิ่มไปแล้วครึ่งท้อง
พายเนื้อ (หรือหมู) 477 แคลอรี่
โดยส่วนมากเเล้วพายชนิดนี้มักจะมีส่วนผสมอื่นๆ คละเคล้ามาด้วย เช่น เครื่องเทศ ผักชนิดต่างๆ หรือถั่ว แต่ก็ไม่ได้ทำให้ปริมาณแคลอรี่ในพายลดลงมากนัก ทางที่ดีให้สั่งมาแชร์กันกินกับเพื่อนๆ หรือกินแค่ครึ่งชิ้นก็พอค่ะ
••••••••••••••••••
ลองลดแคลอรี่ดูสักนิด แต่รสชาติก็ยังคงอร่อยเหมือนเดิม เเล้วเราก็จะได้กินของหวานอย่างมีความสุข แถมรอบเอวไม่เพิ่มขึ้นด้วย
เนื้อหาโดย Dodeden.com
