ก่อนหน้านี้มักจะเห็นข่าวของ น้องแบงค์ ชินกรณ์ เสือแก้ว หนุ่มวัย 24 ปี นายแบบหนุ่มหุ่นดี กล้ามโต พร้อมกับรอยสัก และภาพสุดเซ็กซี่
น้องแบงค์ กล่าวกับ เว็บไซต์โดดเด่นดอทคอมว่า กว่าที่แบงค์จะมีหุ่นแบบนี้ แบงค์ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เข้าฟิตเนสอย่างสม่ำเสมอ 3 ปี ส่วนมากการออกกำลังกายของแบงค์ ชอบเล่นฟิตเนสแทนการออกกำลังกายกลางแจ้ง แม้ช่วงนี้จะเป็นช่วงหน้าหนาว แต่แดดแรงมากๆ
การเล่นฟิตเนส นอกจากจะอยู่ในที่ร่มแล้วยังติดแอร์ และได้ออกกำลังกายทุกสัดส่วนที่เราหลายคนอยากจะลด พร้อมมีเทรนเนอร์คอยสอนด้วย ซึ่งการเล่นฟิตเนสลดน้ำหนัก มันสะดวก สบาย ทำให้หลายๆ คนมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น
แต่ถึงอย่างไรเราก็ต้องเล่นให้ถูกวิธีเพื่อที่จะลดสัดส่วนได้จริง น้องแบงค์มีวิธีปฏิบัติยังไงไปฟังคำแนะนำในการเลือกเครื่องเล่นออกกำลังกายเลยค่ะ
ดูคลิปน้องแบงค์เล่นฟิตเนสค่ะ
ส่วนแรกเลยให้เรามองหา เครื่องออกกำลังกายที่เป็นเครื่องเล่นที่จับเวลาทั้งวิ่ง ทั้งปั่น เพราะมันทำให้เราได้ออกกำลังแรงขา และคำนวณจำนวนกิโลแคลลอรี่ของเราด้วย ว่าวันนี้เรากินมาประมาณนี้ต้องออกให้เท่าหรือมากกว่านี้ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอยู่กับที่
สำหรับการออกกำลังกายเราอาจจะ เสียบหูฟัง ฟังเพลงไประหว่างออกกำลังกายไป เพราะจะได้ผ่อนคลายซึ่งการออกกำลังกายส่วนนี้ เราเรียกว่า cardio เล่นซัก 20 -30 นาทีจะเล่นเพื่อสุขภาพและเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
แต่สำหรับผู้ที่จะลดน้ำหนักต้องเผาผลาญไขมันแนะนำให้เล่น เครื่องเล่นละ 30 นาทีขึ้นไป รับรองว่าถ้าเล่นอย่างประจำแล้ว เราต้องมีหุ่นที่ดีแน่นอน
“เมื่อเราออกกำลังกาย เราต้องมีความตั้งใจและทำสม่ำเสมอ เพราะเริ่มต้นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง ค่อยๆเล่น เล่นอย่างถูกวิธี ไม่หักโหมมากไป เพราะร่างกายเราก็ต้องการพักผ่อนเช่นกัน รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
อย่าอดอาหารเด็ดขาดเพราะเราต้องใช้พลังงานในการทำกิจกรรมในแต่ละวัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง เพียงเท่านี้นอกจากเราจะหุ่นดีแล้ว สุขภาพที่ดียังตามมา เรียกได้ว่าเพียงแค่มีความตั้งใจทำอะไรก็บรรลุผลสำเร็จครับ”
อยากหุ่นดีแบบนี้ …..ไปออกกำลังกายกันนะคะ
