ไม่อยากแก่ไว ก็ต้องดูแลสุขภาพร่างกายกันหน่อย เพราะคนเราเกิดมาทุกคนต้องแก่ลงเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นสัจธรรมของชีวิต แต่เราไม่จําเป็นต้องเร่งให้ตัวเองแก่เกินวัยหรอกนะ
ปัญหาที่สำคัญๆ เลยก็คือ เรื่องอาหารการกินนี่แหล่ะค่ะ ทั้งอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดที่เรากินกันทุกวัน สิ่งเหล่านั้นล้วนเป็นตัวเร่งให้เราแก่เร็ว แก่ง่าย บางอย่างทําให้ร่างกายเรามีอายุมากเกินจริง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง จะได้หลีกเลี่ยงได้ถูก
อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลสูง
อาหารกลุ่มนี้ทําให้เลือดในร่างกายมีน้ำตาลเพิ่มขึ้นสูง ตัวการทําให้แก่ไว ทําลายคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวเรียบลื่นและแข็งแรง อาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลสูง ได้แก่ ของหวานต่างๆ เช่น โดนัท พิซซ่า
แอลกอฮอล์
สําหรับคนที่เป็นนักดื่ม ดื่มหนัก เห็นผลว่าแก่ไวแน่นอน แต่สําหรับคนที่กินวันละแก้วนั้น ต่างกันตรงที่มันช่วยสร้างประโยชน์ให้กับร่างกาย การดื่มแอลกอฮอล์มากเกิน เป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย สูญเสียคอลลาเจน ความยืดหยุ่น ผิวขาดน้ำ และบวมแดง นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทําให้ระดับวิตามินเอในร่างกายลดลง ซึ่งหมายถึงสารต้านอนุมูลอิสระก็ต่ำลงไปด้วย
อาหารขยะ
ไม่ต้องแปลกใจ เพราะเราพูดเรื่องนี้กันมานานแล้ว นานๆ กินทีไม่นับค่ะ! แต่ประเภทที่กินอาหารขยะบ่อยนี่น่าห่วง เพราะอาหารพวกนี้เต็มไปด้วย trans fat ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติ ทําให้เส้นเลือดอุดตัน ทําให้ผิวดูแก่กว่าวัยไปอีก!
เนื้อสัตว์แปรรูป
อย่างพวกเบคอน ไส้กรอก แหนม หมูยอ กุนเชียง คือตัวอย่างของเนื้อสัตว์ที่ผ่านการแปรรูป มันจะมีความเค็มกว่าเนื้อปกติ ปัญหาที่พบมี 2 อย่างคือ มีซัลไฟต์และสารถนอมอาหารปนอยู่ ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิว และมีเกลือปริมาณมาก ทําให้ผิวแดง บวมน้ำ ดูไม่เฮลธ์ตี้เลย
น้ำอัดลม
น้ำอัดลมร้ายพอๆ กับการสูบบุหรี่ ไม่เพียงเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ยังเผยว่า การดื่มน้ำอัดลมวันละ 20 ออนซ์ ทําให้คนเราดูแก่กว่าวัยได้ 4.6 ปีเลยทีเดียว
ขนมกรุบกรอบเค็มๆ มันๆ
โซเดียมให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับการกินน้ำอัดลม ความเค็มในขนมทําให้ผิวบว แดง และดูแก่ นอกจากนี้ อาหารที่เค็มจัด ยังทําให้หัวใจทํางานหนัก กุญแจสําคัญคือ ถ้าเราทานรสเค็มแต่น้อย ไม่เพียงแค่จะดูเด็ก แต่ความรู้สึกของร่างกายก็เด็กลงไปด้วย
กาแฟ
เมนูสุดท้าย เมนูของคนเมืองที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ และไม่ค่อยได้นอน นั่นก็คือ กาแฟค่ะ การกินกาแฟวันละมากๆ ย่อมไม่ได้ส่งผลที่ดีเท่าไหร่ เพราะทําให้ร่างกายต้องขับน้ำออกมากกว่าปกติ ทําให้ขาดน้ำ ซึ่งไม่ดีต่อผิวเลย ส่งผลให้ผิวมีริ้วรอย และจุดด่างดํา วิธีแก้คือต้องกินน้ำชดเชยให้มากพอ
เพราะการกินอาหาร คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยบอกได้ว่า ร่างกายของเราจะเป็นอย่างไรในอนาคต อย่างคำกล่าวที่ว่า You Are What You Eat นั่นแหล่ะค่ะ 🙂
เนื้อหาโดย Dodeden.com
