เนื้อหาโดย Dodeden.com
คงไม่มีใครปฎิเสธได้ว่า ยุค 80s คือยุคทองของ คริส เดอ เบิร์ก และแฟชั่นไอเท็มสุดฮอต อย่างเลกวอร์มเมอร์ แต่ยังไม่จบเเค่นี้ เพราะการออกกำลังกายอันเลื่องชื่อลือชาก็ถือกำเนิดขึ้นในยุคนี้เช่นกัน ได้เวลาชวนสาวๆ มาเข้าคลาสเเสนเยี่ยมยอดของปี 2016 ที่ได้ไอเดียมาจากปี 1984 มาประยุกต์ เพื่อเพื่มประสิทธิภาพเเล้วล่ะ
หากว่ากันถึงยุค 80s เเล้วล่ะก็ หน้าของซุปตาร์ดังระดับโลกอย่างทิมมี่ มัลเล็ตต์ คงเเว้บเข้ามาในสมองทันที หรือไม่ก็เป็นชุดวอร์มสีแปร๋นสุดฮิต และยังมีวงดังอมตะที่ชื่อ Spandau Ballet แต่ที่ลืมไม่ได้คือ มันเป็นยุคบุกเบิกการออกกำลังกายแบบสุดโต่ง หรือที่รู้จักกันในชื่อ Hight Intensity Workout
ถ้าหุ่นบอบบางอ้อนแอ้นถือว่าเป็นแฟชั่นแห่งยุค 70s เเล้วล่ะก็ ยุค 80s คงเป็นยุคของสาวแกร่งผู้หลงใหลการออกกำลังกายและเต้นแอโรบิกแบบโหดๆ นั่นคือต้นทางของการบริหารร่างกายสูตรใหม่มาเเรง ที่รวมเอาหลักการสุดแนวจากยุค 80s มารวมมิตรกับท่าออกกำลังกายยุคไฮเทค ส่วนผลลัพท์จะออกมาดีขนาดไหนนั้น มาวอร์มอัพรอกันเลย !
เกมส์หวดลูกแร็กเกต
ใครจำฉากในหนังเรื่อง Splash ที่ทอม แฮงก์ ตีบอลโดนจุดสำคัญของพี่ชายเขาได้ นั่นแหล่ะ เจ้าลูกแร็กเกตที่เรากล่าวถึง กีฬาชนิดนี้ใช้บอลยางข้างในกลวง ตีโต้กับกำแพงทั้ง 4 ด้านของคอร์ตเล่นสควอช ซึ่งมันเป็นการออกกำลังแบบเข้มข้นในช่วงสั้นๆ ตามด้วยการหยุดพัก ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบอะนาโรบิก หรือที่พวกเราเรียกกันว่า HIIT มันช่วยเร่งสปีดและกระตุ้นการทำงานของมือและตา แถมยังได้ความเเข็งแรงช่วงลำตัวมาแบบอัตโนมัติด้วยนะ เราจะเผาผลาญไปได้ถึง 400-500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยล่ะ
ฮูล่าฮูป
คงไม่ต้องบอกกล่าวเล่าสิบเยิ่นเย้อว่าเจ้าห่วงมหัศจรรย์นี้มีไว้ทำไม เพราะไม่ว่าสาวเล็กสาวใหญ่ น่าจะเคยควงเอวเหวี่ยงมันมาเเล้วเป็นเเน่เเท้ แถมตอนนี้ยังฮิตติดเทรนด์สุดๆ ซึ่งวิธีการเล่นแบบดั้งเดิมก็คือ การส่ายเอวเหวี่ยงมันรอบๆ ตัว เพื่อบริหารแกนกลางลำตัว แถมเมื่อเหวี่ยงมันรอบๆ อก แขะและขาขณะที่ทำท่าสควอชไปด้วย จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ ได้ดี และสนุกอย่างไม่น่าเชื่อ การออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูป จะทำให้เราเผาผลาญไปได้ถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แต่ถ้าเพิ่มน้ำหนักห่วง ก็จะเผาผลาญมากขึ้นอีกเพียบ !
อยากมีหุ่นฟิตเฟิร์ม ก็ต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ เพราะหุ่นฟิตๆ ไม่ใช่ว่าจะไปซื้อที่ไหนก็ได้นะคะสาวๆ
