เนื้อหาโดย Dodeden.com
สำหรับคนที่อ้วน เป็นเรื่องยากที่จะไม่มีพุงหรือหน้าท้อง แต่ใช่ว่าคนผอมจะมีพุงไม่ได้นะคะ ซึ่งในกรณีที่เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนนั้นมีน้อย โดยมากเป็นเพราะเสพติดการกินมากกว่า ทําให้อวัยวะที่เกี่ยวข้องต้องทํางานหนักหามรุ่งหามค่ำ จนเกิดภาวะเสื่อมและล้มเหลวในการควบคุมขนาดของร่างกายในที่สุด
เรามีเทคนิคเล็กๆ ที่ให้ผลในทางระบายไขมันที่พอกอยู่ตามเนื้อตัว และช่วยลดปัญหา “ผิวส้ม” หรือเซลลูไลต์ แถมช่วยกําจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วให้หลุดร่วงได้เร็วและผิวพรรณผุดผ่องขึ้น ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากเกินไปและทำได้ด้วยตัวเองค่ะ
แปรงตัว
การแปรงตัวก็แค่หาแปรงสําหรับแปรงตัวมาใช้ ควรมีด้ามสําหรับแปรงหลัง-ไหล่ด้วย หาดูตามแผนกเครื่องสําอางหรือตามร้านสุขภาพ ส่วนใหญ่นําเข้าจากจีนหรือญี่ปุ่น ซึ่งจะมีหลายแบบให้เลือก ทั้งที่ทำจากขนหมู เส้นใยธรรมชาติ และเส้นใยสังเคราะห์ ขอแนะนําให้ใช้เส้นใยธรรมชาติ โดยแปรงตัวก่อนอาบน้ำเช้า-เย็น ขณะที่ตัวและแปรงแห้ง โดยเริ่มแปรงจากเท้า ไล่ขึ้นมาที่ขาและลําตัวเป็นทางยาวจนถึงตําแหน่งเหนือหัวใจ จากเหนือหัวใจแปรงลงมาที่หัวใจ จากหัวใจแปรงออกไปที่แขน และแปรงจากมือไล่ขึ้นมาที่ไหล่ ท่าซ้ำ 2-3 รอบ อย่าลืมแปรงวนๆ บริเวณข้อพับแขน ข้อศอก หัวเข่า ข้อพับหัวเข่า ขาหนีบบริเวณต่อมน้ำเหลืองด้วย หลังจากแปรงเเล้ว ผิวจะมีสีชมพู และควรรู้สึกร้อนเล็กน้อย แต่ไม่ควรแสบหรือคันผิว จากนั้นให้อาบน้ำตามทันที และควรอาบน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิปกติเท่านั้นนะคะ
วารีบำบัด
ในที่นี้หมายถึงการทําความสะอาดทางเดินอาหาร หากทําก่อนการแปรงตัวจะยิ่งทําให้ครบวงจรมากขึ้น ให้ผลที่ดีขึ้น และในเวลาที่รวดเร็วขึ้น โดยใช้น้ำอุ่นสะอาดล้างทั้งระบบ ตั้งแต่ปาก หลอดอาหาร กระเพาะ อาหารลําไส้เล็ก ลําไส้ใหญ่ จนถึงทวารหนัก ทะลุทะลวงไปถึงตับ ไต ปอด และรูขุมขนทั่วร่างกาย เริ่มปฏิบัติการตอนเข้าตรู่เมื่อตื่นนอนก่อนหรือหลังอุจจาระก็ได้ ยังไม่ต้องแปรงฟันล้างหน้า หรืออาบน้ำใดๆ ทั้งสิ้น
กระดูกดี ไขมันลด
หน้าท้องที่โชว์ได้ควรแบนราบ มีเอวคอดโค้ง ส่วนผิวควรเนียนเรียบ ไม่แตกลาย ปราศจากไขมันพอกโป่งหรือห้อยย้อย เราจึงควรถนอมกระดูกสันหลัง และกระดูกสันหลังส่วนเอว โดยการตากแดดอ่อนๆ ละมุนยามเช้าและยามเย็น เพื่อให้ผิวพรรณได้รับวิตามิน D ซึ่งช่วยให้ผิวพรรณเนียนละเอียดขึ้น แถมดีต่อกระดูก และฟัน โดยเฉพาะสตรีในวัยหมดประจําเดือน ซึ่งจะช่วยลดกระดูกพรุน เบาหวาน และต้อกระจกได้ดีค่ะ
อวัยวะภายในสะอาดแล้วอย่าลืมออกกําลังกายให้เหมาะสม ซึ่งจะพบว่าเหงื่อออกมากกว่าปกติ ที่สําคัญหากใช้เทคนิคแปรงตัวช่วยด้วย จะได้ผลดีขึ้นอีกมากเลยล่ะค่ะ
