เนื้อหาโดย Dodeden.com
“ไม่มีเวลา” เป็นอีกหนึ่งข้ออ้างที่น่าตีที่สุดสําหรับปฏิเสธการดูแลตัวเอง แต่บังเอิญว่ามันเป็นเรื่องจริงที่เลี่ยงยากสําหรับวิถีชีวิตยุคนี้ โชคดีที่การบริหารใบหน้าเพื่อกระขับกล้ามเนื้อ กระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิต จนถึงยืดเวลาของสัญญาณแห่งริ้วรอย ไม่ได้หมายถึงการต้องทุ่มเทเวลาเป็นเรื่องเป็นราวเสมอไป เพราะถ้าการบริหารอย่างจริงจังเป็นไปไม่ได้ คุณก็ยังใช้ท่าบริหารง่ายๆ ซึ่งสามารถทําได้ทุกหนแห่งแทน และตราบใดที่คุณขยัน เชื่อว่าคุณก็ยังครอบครองความอ่อนเยาว์บนใบหน้าได้ไม่แพ้ใครเช่นกัน!
ขยิบตาวันละนิด
ขยิบตาข้างเดียวเบาๆ ไม่ต้องออกแรงมากจนผิวหนังยับย่น ข้างละ 50 ครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อดวงตาและจมูกแข็งแรง
ขจัดถุงใต้ตาระหว่างวัน
วางนิวชี้แตะในแนวขวางไว้ใต้ตา เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณใต้ตา (อย่าขมวดคิ้ว) เพื่อออกแรงยกผิวขึ้น สังเกตว่านิ้วจะต้องขยับตาม (อย่าออกแรงจากนิ้ว) แล้วผ่อนคลาย บริหารซ้ำ 20 ครั้ง วันละ 2 รอบ
ยืดคอมองฟ้า
อยู่ในท่านั่งหรือยืนก็ได้ แล้วแหงนศีรษะไปด้านหลัง กดลิ้นไว้กับเพดานปากเพื่อให้กล้ามเนื้อคอส่วนหน้าตึงกระชับ แล้วกดคางลงมายังลําคอ ทั้งยังกดลิ้นไว้ กับเพดานปาก ถ้าคุณบริหารถูกต้อง จะต้องรู้สึกตึง ๆ ที่ใต้คางและลําคอส่วนหน้าลําคอ ทั้งจังหวะแหงนศีรษะขึ้นหรือกดคางลง ซึ่งคุณสามารถใช้นิ้วลองเช็คความตึงของกล้ามเนื้อขณะบริหารได้ วิธีนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อคอส่วนหน้าที่ฟ้องริ้วรอยได้ง่ายแต่กําจัดยาก
บริหารยกโหนกแก้ม
หลังจากบรรดานางแบบพากันให้ความสําคัญกับการมีโหนกแก้มสูงๆ จนแฟชั่นฉีดแก้มฮิตระเบิด อยากบอกว่าคุณก็มีโหนกแก้มสวยแบบน้องๆ ศัลยกรรมได้ไม่ยาก เคล็ดลับมี 2 ข้อค่ะ คือขยันบริหารท่านี้แล้วท่องคําว่า “แก้มนางแบบ” เป็นแรงบันดาลใจก็พอ เริ่มแรก ให้นั่งตัวตรง ริมฝีปากแนบสนิทแต่ผ่อนคลาย ออกแรงจากกล้ามเนื้อแก้ม เพื่อทําปากเป็นท่าจุ๊บและให้ยื่นปากไปข้างหน้า ค้างท่านี้ไว้ 1 นาที หรือนับ 1-10 เป็นอย่างน้อย แล้วผ่อนคลายริมฝีปาก บริหารซ้ำ 5-10 ครั้งในวันแรกๆ เพื่อหลีกเลี่ยงกล้ามเนื้อแก้มปวดเกร็งจากการหักโหมบริหารมากเกินไป
ขยันทำท่าบริหารที่เรานำมาฝากนี้ทุกวันนะคะสาวๆ เมื่อคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงได้สำเร็จ ก็ไม่มีอะไรที่จะมาหยุดยั้งความสวยของคุณได้อีกเเล้วค่ะ !
