เนื้อหาโดย Dodeden.com
ถ้าไฟในการทำงานมอดตั้งแต่ต้นปีเพราะอดโบนัส เงินเดือนไม่ขึ้น อย่ามัวแต่เศร้า ซึม เซ็ง หงอย จ๋อย เบื่อ หมดกำลังใจไปเลย เราช่วยคุณบู๊ตจิตใจได้เพื่อให้ชีวิตลูกจ้างบริษัทไม่อับเฉา เพียงหันมาทำตามคำแนะนำของเรา แล้ว คุณจะมีกำลังใจทำงานอย่างกระชุ่มกระชวยอีกครั้ง…ก็ชีวิตยังต้องดำเนินต่อไปนี่นา ทำไงได้เนอะ
รับแสงธรรมชาติสร้างอารมณ์ดี
ยามเช้าและเย็นออกไปรับวิตามินดีเสีย บ้างระดับเซโรโทนินในร่างกายจะพุ่งขึ้น แต่พอเปลี่ยนจากแสงแดดสดใสยามเช้ามาอยู่ ท่ามกลางไฟสีขาวน่าเบื่อในออฟฟิศ คุณจะง่วงนอนและเครียด การศึกษาจากประเทศ สวิตซ์ได้โยงแสงธรรมชาติกับระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งเป็นกลไกจัดการกับ อารมณ์เศร้าเสียใจดังนั้นตื่นแต่เช้าแล้วออก ไปรับแสงแดดธรรมชาติประมาณ 30 นาที ก่อนเข้างานเก็บภาพประทับใจไว้ดูคนเดียว เพราะเพื่อนร่วมงานสนใจแค่คุณทำงานเสร็จ หรือไม่เท่านั้น ลองบริโภคโปรไบโอติก(แบคทีเรียมีประโยชน์ในโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว) เป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างวิตามินดีได้ 25 เปอร์เซ็นต์
สร้างสมาธิด้วยเสียง
ถ้าก่อนหน้านี้คุณลาพักร้อนผ่อนคลาย อยู่นิ่งๆ สิบกว่าวันชโลมครีมกันแดดพลางจิบ มาการิต้าริมหาดณตอนนี้คุณสลับสมองไป มาเพื่อทำงานหลายอย่างพร้อมกันจนหัวหมุน ลองทำสมาธิวันละ 20 นาที จะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น เพียงแค่เพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจของตัวเอง เวลาอยู่ในที่ทำงานลองตั้งใจฟังเสียงในที่ทำงานทีละเสียง เช่น เสียงตอกแป้นคีย์บอร์ด จะช่วยให้คุณสงบลงอย่างไม่น่าเชื่อ
ป้องกันสมองตาย
คุณยังคงจดจ่ออยู่กับนิยายโรแมนติกที่ถือติดมือมาด้วยระหว่างนอนอาบแดดช่วงลาพักร้อนที่ฟินสุดๆ แต่การพักผ่อนสองสัปดาห์ โดยที่สมองไม่ได้ถูกกระตุ้นอาจทำให้โง่ลงได้ รู้ไหมคะว่าการพักผ่อนนาน 2 สัปดาห์สามารถลด ไอคิวได้ถึง 20 จุดเลยนะ ลองพกเกมสแกรบเบิล (เกมต่อตัวอักษร) หรือซูโดะกุ (เกมตารางตังเลข) ไปด้วย ใช้เวลาเล่นเพียงแค่วันละ 10-20 นาทีก็ช่วยป้องกันสมองทื่อได้แล้ว
จัดการอีเมลเข้าอย่างชาญฉลาด
โดยเฉลี่ยเรามักได้รับอีเมล 81 ฉบับต่อวัน ดังนั้นอินบ็อกซ์ที่ไม่ได้รับการดูดำดูดีมานานคงมีอีเมลท่วมท้น หากไม่อยากโดนอีเมลครอบงำ ให้แบ่งเวลาเช็กอีเมลเป็น 3 ช่วงๆ ละ 30 นาที หากคุณไม่สามารถมีสมาธิอ่านอีเมลนานกว่า 30 นาที ดังนั้นตั้งเวลาและทำตามอย่างเคร่งครัด คุณสามารถจัดการตอบอีเมลได้ในช่วงต่อไป อ้อ! อีเมลขำขันทั้งหลายแหล่เก็บไว้ดูเวลาอื่นดีกว่านะคะ
วันทำงานถ้าเกิดอาการเบื่อๆ ง่วงๆ มึนๆ ก็ลองออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ หลังมื้อกลางวัน จะช่วยป้องกันอาการง่วงซึมตอนบ่ายแก่ๆ ได้ค่ะ
