งานส่วนใหญ่ไม่ได้มีไว้ผ่อนคลายทว่าก็ไม่ได้มีไว้ให้คุณเคร่งเครียดกับชีวิตเช่นกัน คุณสามารถพัฒนาวิธีคิดเพื่อให้ตัวเองมีความสุขกับการทำงาน และเปลี่ยนงานที่ทำอยู่ให้เป็นงานปราศจากความเครียดได้ !
1. สงบนิ่งสัก 1 นาที
คุณจะอ่อนล้า ถ้าต้องตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่อยู่รอบตัวเรื่อยๆ โดยไม่มีโอกาสได้หยุดพักนิ่งๆ คุณรู้หรือไม่ว่า … แค่หยุดนิ่งเพียง 60 วินาที ก็สามารถเติมพลังใจให้ตัวเองได้แล้ว ลองหายใจช้าๆ ลึกๆ สัก 5-10 ครั้งดูสิ เมื่อมีสมาธิ คุณจะสามารถจัดระบบความคิด และแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น รวมถึงดึงอารมณ์โกรธ และสติที่กำลังแตกกระเจิงให้กลับมาอยู่กับร่อยกับรอยอีกครั้ง
2. ออกไปกินข้าวข้างนอกบ้าง
การกินข้าวกลางวันนอกออฟฟิศเป็นเทคนิคหนึ่งที่ช่วยสร้างความสดชื่น และเติมพลังแก่คุณได้ จากผลสำรวจของสมาคมโภชนาการของอเมริกา และบริษัท ConAgra Foods พบว่า มีชาวออฟฟิศในอเมริกาเพียงแค่ 17% เท่านั้น ที่ออกไปกินข้าวข้างนอก แต่ทว่าการเปลี่ยนบรรยากาศแม้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ แค่ 20 นาที นอกจากจะช่วยให้จิตใจที่เหนื่อยล้าได้หยุดพักแล้ว ยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นเหมือนได้ชาร์จพลังด้วย
3. เติมพลังด้วยมิ้นต์หอมๆ
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Wheeling Jesuit พบว่า กลิ่นหอมของเป๊ปเปอร์มิ้นต์สามารถเพิ่มแรงจูงใจให้อยากทำงานได้ ดังนั้น คุณควรหาซื้อผลิตภัณฑ์กลิ่นเป๊ปเปอร์มิ้นต์ อย่างเช่น ชา ลิปบาร์ม หรือโลชั่น มาไว้ใช้ที่โต๊ะทำงานบ้างก็ดีไม่น้อย
4. จัดโต๊ะทำงานใหม่ให้สะอาดใสกิ๊ง
ความเครียดมักเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่างานล้นมือ และไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ หากโต๊ะทำงานของคุณมีสภาพเหมือนเพิ่งโดนพายุทอร์นาโดถล่มมาหมาดๆ ก็คงเครียดหนักเข้าไปใหญ่ จะดีกว่าไหม ถ้าคุณลองสละเวลาสักนิดจัดโต๊ะทำงานใหม่ให้เป็นระเบียบ ดูสบายตามากขึ้น มันจะช่วยให้จิตใจคุณสงบขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อนะ
5. เลิกทำงานเกินเวลาทำงานเสียที
มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า คนที่ทำงานล่วงเวลา 3 ชั่วโมงต่อวัน เสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนทั่วไปถึง 1.6 เท่า! ฉะนั้นแล้วให้คุณค่อยๆ ลดเวลาทำโอทีลงสัปดาห์ละชั่วโมง จนกระทั่งคุณเลิกงานตรงเวลาเกือบทุกวัน แล้วมีความสุขกับช่วงเวลาส่วนตัวหลังเลิกงานให้มากขึ้น หรือทำสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างการเริ่มออกกำลังกาย หรือเข้าฟิตเนส ก็เป็นไอเดียที่ไม่เลวนะ
6. ออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน
การนั่งจมอยู่ที่โต๊ะทำงานทั้งวันจะทำให้สัดส่วนคุณขยายขึ้นนะ ทางที่ดีลองพักเบรกออกกำลังกายท่าต่างๆ ให้คุณได้เคลื่อนไหวบ้าง เช่น ประสานมือเข้าด้วยกันแล้วหงายฝ่ามือขึ้น ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ นั่งหลังตรง เอียงตัวไปทางซ้าย 2 วินาที สลับไปทางขวา 2 วินาที ทำสลับไปมา 2 รอบ … แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นระบบการหมุนเวียนโลหิต และทำให้คุณรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่งขึ้นแล้วล่ะ
