สัญญาณที่ 1 ผิวหนังแตก สะเก็ดรอบจมูก ผมร่วง ผมเปราะ เบื่ออาหาร คลื่นไส้สารอาหารที่ขาด ไบโอติน (วิตามินเอช) ช่วยเผาผลาญอาหาร ผลิตกรดไขมันเพื่อสุขภาพผิวและเส้นผม แหล่งอาหาร ถั่วเหลือง ตับ ธัญพืชไม่ขัดสี ดอกกะหล่ำ สัตว์ปีก
สัญญาณที่ 2 กล้ามเนื้อเกร็ง กระวนกระวาย สับสน สารอาหารที่ขาด แร่ธาตุแมกนีเซียม เสริมการสร้างกระดูกและฟัน สร้างพลังงาน ควบคุมการทำงานของหัวใจและคลายกล้ามเนื้อ แหล่งอาหาร ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง ผักใบเขียวเข้ม หอย
สัญญาณที่ 3 เป็นโรคกระดูกอ่อนและฟันผุ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ท้องผูก สารอาหารที่ขาด วิตามินดี ช่วยดูดซึมแร่ธาตุ โดยเฉพาะแคลเซียมและฟอสฟอรัส แหล่งอาหาร ตับ นม ไข่แดง เนย
สัญญาณที่ 4 โลหิตจาง แผลหายช้า เส้นเลือดดำขอด สารอาหารที่ขาด วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิว ประสาทและกล้ามเนื้อ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แหล่งอาหาร เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ถั่ว ธัญพืช เมล็ดพืช น้ำมันพืช
สัญญาณที่ 5 แผลหายช้า รับรู้กลิ่นรสได้ไม่ดี เป็นโรคผิวหนังบ่อย สารอาหารที่ขาด แร่ธาตุสังกะสี ช่วยในการเติบโตของเซลล์ ระบบภูมิคุ้มกัน การรับกลิ่น แหล่งอาหาร เนื้อสัตว์ อาหารทะเล เนยแข็ง ถั่วเปลือกแข็ง จมูกข้าวสาลี
สัญญาณที่ 6 ซีด เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หัวใจเต้นถี่ ติดเชื้อง่าย สารอาหารที่ขาด ธาตุเหล็ก เป็นส่วนสำคัญของฮีโมโกลบิน ส่วนประกอบของเอ็นไซม์และสารภูมิคุ้มกันในเซลล์ แหล่งอาหาร ตับ ม้าม เนื้อสัตว์ ไข่แดง หอยนางรม ถั่ว ผักใบเขียว
“หากท่านมีอาการบางอย่างตามที่กล่าวมาข้างต้น ควรหันมาใส่ใจดูแลตัวเองมากขึ้น และรับประทานอาหารให้ตรงกับสารอาหารกลุ่มที่กำลังขาด แต่สำหรับผู้ที่ต้องทำงานแข่งกับเวลาและไม่สามารถบริโภคอาหารได้ครบถ้วน การรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารครบทุกชนิดอาจเป็นไปได้ยาก ดังนั้นการเสริมด้วยวิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่ง”
ขอบคุณที่มา www.chicministry.com
