8 พฤติกรรมสุดย่ำแย่ ที่ทำให้สภาพร่างกายแก่ก่อนวัย ที่หลายคนต้องรู้ เพราะด้วยสภาพสังคมที่เร่งรีบ ทําให้เราต้องทํางานหนักขึ้น จึงไม่แปลกที่จะละเลยการดูแลสุขภาพ คงไม่ดีแน่ ถ้าเราต้องใช้เงินที่สะสมจากการทํางาน หมดไปกับการรักษาตัวที่โรงพยาบาล ลองมาดูกันว่า ถ้าไม่อยากให้ร่างกายเสื่อมโทรม แก่ก่อนวัยอันควร จะต้องระวังพฤติกรรมที่ส่งผลร้ายข้อไหนบ้าง
พักผ่อนไม่เพียงพอ
แม้จะทํางานหนักแค่ไหน ก็ต้องหาเวลาให้ตัวเองได้นอนพักผ่อน เพราะการนอนเป็นการฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยล้าจากการทํางาน จะสังเกตได้ว่าเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ หน้าเราจะใสมีออร่า มีภูมิคุ้มกันดีขึ้น เพราะร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่นั่นเอง
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
น้้ำ จัดเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายถึง 70% หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ ผิวจะแห้งตึง มีริ้วรอยง่าย ปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อร่างกายคือ 2 ลิตร หรือน้ำ 8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้ระบบการทํางานต่างๆ ของร่างกายดีขึ้น
ความเครียด
ศัตรูตัวฉกาจทําร้ายสุขภาพ เครียดเมื่อไร ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นสูงเกินไป เมื่อร่างกายไม่สมดุล ทําให้สุขภาพเสื่อมลง สามารถสังเกตง่ายๆ ได้จากปัญหาผิวต่างๆ รวมถึงอาการปวดหัวจากความเครียด และปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่แย่ลง
ทานอาหารไม่มีประโยชน์
อาหารฟ้าสต์ฟูดและอาหารแปรรูป สะดวกสบายแต่แฝงภัยร้ายต่อสุขภาพ เพราะอาหารประเภทนี้ มักเต็มไปด้วยแป้ง น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมสูง ส่งผลเสียต่อสุขภาพด้านต่างๆ ทั้งโรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคไตฯ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ก็ตามควรทานอย่างเหมาะสมในปริมาณที่พอดี ไม่มากเกินไป
ไม่ออกกําลังกาย
ออกกําลังกายเปรียบดั่งยารักษาและป้องกันโรคที่ดีที่สุด มันจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ส่งเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายไม่ป่วยง่าย ทั้งกล้ามเนื้อ กระดูก และหัวใจแข็งแรงขึ้น หายใจสะดวกขึ้น นอกจากนี้ ยังส่งเสริมให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง หน้าตาสดใส คลายเครียด และช่วยให้หน้าอ่อนกว่าวัยอีกด้วย
ไม่ทากันแดด
แสง UV เป็นตัวร้ายของทุกปัญหาผิว นอกจากจะทําให้ผิวคล้ำลงแล้ว ยังเป็นตัวการของฝ้า กระ ริ้วรอย และจุดด่างดํา อย่าเพิ่งหลงดีใจว่า ทํางานในห้องแอร์ไม่ค่อยได้ออกแดดแล้วจะรอด เพราะแสงไฟนีออน หรือแสงสะท้อนจากหน้าต่าง ก็มี UV เช่นกัน ดังนั้น จึงควรทาครีมกันแดดให้ผิวหน้าและผิวกาย เพื่อปกป้องผิวจากแสง UV ที่ไม่พึงประสงค์
ดื่มแอลกอฮอล์
นอกจากโทษต่อตับแล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีโทษต่อสมอง หัวใจ ทางเดินอาหาร เม็ดเลือด และระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งยังเป็นตัวการก่อมะเร็งในอวัยวะต่างๆ และยังทําให้หน้าแก่ก่อนวัยอีกด้วย หากเลี่ยงไม่ได้ ก็ควรเลือกดื่มไวน์แดง และเบียร์แทน ที่สําคัญคือต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสม
•••••••••••••••••••••
ที่สำคัญ หมั่นพักสายตาทุกหนึ่งชั่วโมง โดยการมองไกลเป็นเวลา 2-5 นาที และควรปรับแสงหน้าจอให้สว่างน้อยลง หากเป็นมือถือรุ่นใหม่ ก็สามารถปรับหน้าจอเป็นโหมดกรองแสงสีฟ้า จะช่วยให้สายตาไม่ถูกทําร้ายมากเกินไปค่ะ
เนื้อหาโดย Dodeden.com
